Una dieta perfetta quella del pesce (detta anche dieta del mare) per perdere peso in modo salutare e gustoso, la dieta prevede circa 1600 calorie al giorno, sono distribuite bene nell'arco della giornata e non si soffre la fame, anzi ci si può sbizzarrire anche ad inventare ricette light nuove per i vostri piatti giocando con le spezie, succo di limone, sono saporiti ma a zero calorie.
Con questa dieta si possono perdere circa 3 kg in un mese, mica male, vero?
Vediamo in cosa consiste:
tutti i giorni
Colazione
200 gr di latte parzialmente scremato o yogurt senza zucchero 250 gr
biscotti secchi 25 gr o fiocchi di cereali senza zucchero (una manciata)
Spuntino
1 pacchetto di cracker
Merenda
125 gr yogurt alla frutta magro
LEGGI ANCHE: LA DIETA DELLA MELA PROVALA PER UNA SETTIMANA
LUNEDI'
Pranzo
70 gr riso con verdure, 130 gr filetto ai ferri, 200 gr verdura mista cruda libera (insalata)
Cena
passato libero di verdure, 5 gr di parmigiano, 20 gr di crostini, 20 gr di sogliola, ammesse erbe aromatiche, finocchi al vapore quanto si vuole, 40 gr di pane, macedonia di frutta senza zucchero
COME RICONOSCERE SE IL PESCE E’ FRESCO?
MARTEDI'
Pranzo
Insalata mista libera, 200 gr di gamberi sgusciati, 200 gr di frutta fresca
Cena
Passato di verdure, 5 gr di parmigiano, 80 gr di prosciutto cotto senza grassi, spinaci al vapore quanto se ne vuole, 60 gr di pane, 200 gr di mousse di frutta
MERCOLEDI'
Pranzo
70 gr di riso al pesto, 200 gr di pescatrice al forno, verdure grigliate in quantità, 200 gr di frutta fresca
Cena
Zuppa di verdure, 5 gr di parmigiano, 80 gr di robiola, verdure (insalata) 60 gr di pane, 200 gr di frutta cotta
GIOVEDI'
Pranzo
70 gr farfalle allo zafferano, 130 gr di lonza di maiale arrosto, insalata mista, 200 gr di macedonia di frutta senza zucchero
Cena
Crema di zucchine, 5 gr di parmigiano, 200 gr di totani al forno, fagiolini con aceto balsamico quanto se ne vuole, 60 gr di pane, 200 gr di frutta
VENERDI'
Pranzo
gr 70 di riso al burro, 5 gr di parmigiano, 200 gr di palombo alla piastra, verdure grigliate miste, 60 gr di pane, mousse di frutta
SABATO
Pranzo
200 gr di insalata di pollo con 210 gr di patate e prezzemolo, insalata libera, gr 150 di frutta flambè
Cena
Minestrone di verdure a vostra scelta, 5 gr di parmigiano, 80 gr di bresaola, 200 gr di biete saltate in padella, 60 gr di pane comune, 200 gr di frutta fresca
DOMENICA
Pranzo
70 gr di pasta pomodoro e basilico, 200 gr branzino al sale, finocchi al forno, 200 gr di macedonia di frutta
Cena
Crema di porri, 20 gr di crostini, 5 gr di parmigiano, 80 gr di scamorza alla piastra, melanzane alla griglia, gr 40 di pane
Consiglio: prima di cominciare qualsiasi dieta chiedete il parere al vostro medico di fiducia che conosce il vostro stato di salute.
LEGGI ANCHE: LA DIETA VEGANA E ALCUNE RICETTE DA PROVARE