Perdere peso con la dieta della mela, provala per una settimana

Le mele sono ottime per perdere peso, accelerano la fase di dimagrimento e hanno un alto contenuto di fibre, 4-5 gr per mela, che aiuta a bloccare la sensazione della fame e lo zucchero naturale al suo interno aiuta ad eludere la voglia di dolci.

dieta della mela

La dieta che stiamo per illustrarvi fa seguita per una settimana e prevede un regime depurativo, non espone a privazioni estreme come il digiuno ed è molto semplice da seguire. Ovviamente prima d’iniziare, chiedere sempre il parare del vostro medico.

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 Dieta della mela per una settimana

Lunedì
Colazione: 1 frullato di mela e latte, 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 g. di pollo alla piastra, insalata mista, mezzo bicchiere di succo di mela
Spuntino: tazza di tè, possibilmente verde
Cena: 80 g di spaghetti integrali con pomodoro fresco, zucchine alla griglia 1 frullato di mela, arancia e carota

Martedì
Colazione:1 yogurt con pezzetti di mela, 4 biscotti secchi
Spuntino: un succo di mela
Pranzo: 80 g di risotto alle verdure, fagiolini in insalata, una mela cotta
Spuntino:  tisana
Cena: 100g di tacchino ai ferri, insalata mista con pezzetti di mela e 4 crostini di pane

Mercoledì
Colazione: Tè o caffè, 2 fette biscottate integrali con marmellata di mele
Spuntino: yogurt magro alla mela verde
Pranzo: 250 g. di nasello al cartoccio, cavolfiori, 30 g. di pane integrale
Spuntino: un succo di mela



Cena: 80 g. di minestrone di riso e verdure, spinaci lessi, una mela

Giovedì
Colazione: 1 frullato di mela e latte, 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 120 g. di petto di tacchino fatto alla griglia,dell’ insalata mista, 2 crackers integrali
Spuntino: 1 tazza di tè verde
Cena: 120 g di carpaccio di bresaola con rucola e limone, 40 g. di pane integrale, una macedonia di mela, fragola e banana

Venerdì
Colazione: yogurt magro con pezzetti di mela, 4 biscotti secchi
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: un’insalata mista con pomodori, zucchine, 100 g di mozzarella light e una mela a pezzi
Spuntino: 1 tazza di tè verde
Cena: 120g di sogliola con pomodorini freschi, 2 fette di pane ai cereali, un frullato di mela e banana

Sabato
Colazione: Tè o caffè, due fette biscottate integrali con marmellata di mele
Spuntino:  yogurt magro
Pranzo: 80 g di spaghetti integrali pomodoro e basilico, 200 g. di verdure al vapore, una mela cotta
Spuntino: 1 tazza di tè verde
Cena: 100 g. di petto di tacchino, insalata mista, 30 g di crackers integrali

Domenica
Colazione: 1 yogurt magro, una fetta di torta di mele
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 120 g. di riso in bianco, finocchi in insalata, una mela
Spuntino: 1 tazza di tè verde
Cena: 200g di merluzzo al vapore, carote gratinate, un frullato di mela e banana

Si raccomanda sempre, prima di iniziare una dieta, di sentire il parere del medico di fiducia che conosce il vostro stato di salute.