La dieta del pesce, ovvero come perdere peso in modo piacevole e gustoso

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Una dieta perfetta quella del pesce (detta anche dieta del mare) per perdere peso in modo salutare e gustoso, la dieta prevede circa 1600 calorie al giorno, sono distribuite bene nell’arco della giornata e non si  soffre la fame, anzi ci si può sbizzarrire anche ad inventare ricette light nuove per i vostri piatti giocando con le spezie, succo di limone, sono saporiti ma a zero calorie.

Con questa dieta si possono perdere circa 3 kg in un mese, mica male, vero?

Vediamo in cosa consiste:

tutti i giorni

Colazione

200 gr di latte parzialmente scremato o yogurt senza zucchero 250 gr

biscotti secchi 25 gr o fiocchi di cereali senza zucchero (una manciata)

Spuntino

1 pacchetto di cracker

Merenda

125 gr yogurt alla frutta magro

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LUNEDI’

Pranzo

70 gr riso con verdure, 130 gr filetto ai ferri, 200 gr verdura mista cruda libera (insalata)

Cena

passato libero di verdure, 5 gr di parmigiano, 20 gr di crostini, 20 gr di sogliola, ammesse erbe aromatiche, finocchi al vapore quanto si vuole, 40 gr di pane, macedonia di frutta senza zucchero

COME RICONOSCERE SE IL PESCE E’ FRESCO?

MARTEDI’

Pranzo

Insalata mista libera, 200 gr di gamberi sgusciati, 200 gr di frutta fresca

Cena

Passato di verdure, 5 gr di parmigiano, 80 gr di prosciutto cotto senza grassi, spinaci al vapore quanto se ne vuole, 60 gr di pane, 200 gr di mousse di frutta

MERCOLEDI’


Pranzo

70 gr di riso al pesto, 200 gr di pescatrice al forno, verdure grigliate in quantità, 200 gr di frutta fresca

Cena

Zuppa di verdure, 5 gr di parmigiano, 80 gr di robiola, verdure (insalata) 60 gr di pane, 200 gr di frutta cotta

GIOVEDI’

Pranzo

70 gr farfalle allo zafferano, 130 gr di lonza di maiale arrosto, insalata mista, 200 gr di macedonia di frutta senza zucchero

Cena

Crema di zucchine, 5 gr di parmigiano, 200 gr di totani al forno, fagiolini con aceto balsamico quanto se ne vuole, 60 gr di pane, 200 gr di frutta

VENERDI’

Pranzo

gr 70 di riso al burro, 5 gr di parmigiano, 200 gr di palombo alla piastra, verdure grigliate miste, 60 gr di pane, mousse di frutta

SABATO

Pranzo

200 gr di insalata di pollo con 210 gr di patate e prezzemolo, insalata libera, gr 150 di frutta flambè

Cena

Minestrone di verdure a vostra scelta, 5 gr di parmigiano, 80 gr di bresaola, 200 gr di biete saltate in padella, 60 gr di pane comune, 200 gr di frutta fresca

DOMENICA

Pranzo

70 gr di pasta pomodoro e basilico, 200 gr branzino al sale, finocchi al forno, 200 gr di macedonia di frutta

Cena

Crema di porri, 20 gr di crostini, 5 gr di parmigiano, 80 gr di scamorza alla piastra, melanzane alla griglia, gr 40 di pane

Consiglio: prima di cominciare qualsiasi dieta chiedete il parere al vostro medico di fiducia che conosce il vostro stato di salute.

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