La paura: come imparare a gestirla e ad affrontarla

La paura è una reazione emotiva molto intensa che si scatena quando si avverte un pericolo. È comune agli esseri umani ma anche a molte specie animali.
Si tratta di un’emozione che ereditiamo fin dalla nascita ed è regolata in prevalenza dal nostro istinto.
Fa parte delle sette emozioni primarie insieme a gioia, disgusto, disprezzo, sorpresa, tristezza e rabbia.
Si manifesta in presenza di un possibile rischio per la propria incolumità ed è accompagnata ad un’accelerazione del battito cardiaco e delle funzioni fisiologiche di difesa.

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È fondamentale imparare a controllare la paura, in modo da poter intervenire razionalmente con soluzioni adeguate.
In alcuni casi, tuttavia, la paura può diventare terrore, specialmente quando si pensa di non avere vie di scampo.
È molto importante imparare fin da piccoli a gestire la paura e ad affrontarla.

Come gestire e affrontare la paura

• Cercare di ignorare un’emozione primaria come la paura non è produttivo, poiché ci aiuta a salvaguardare la nostra incolumità.
• Ecco cosa possiamo fare per gestirla al meglio:
• in presenza di sintomi fisici, come tachicardia o tremori, o psicologici come pensieri negativi e irritabilità, è meglio fermarci un attimo a meditare;
• informarci sul fenomeno in modo da conoscerlo e poterlo affrontare;
• cercare di concentrarci più su come possiamo agire, che sui limiti che ci vengono posti.

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Concludendo, la paura è sicuramente un’emozione positiva, poiché ci segnala uno stato di emergenza e di pericolo, preparando la mente e il corpo a una reazione.
Tale reazione può manifestarsi con l’attacco, con la fuga o con uno stato di paralisi. Ovviamente, se la paura viene estremizzata trasformandosi in fobia, ansia o panico, allora perde la funzione principale di sopravvivenza, diventando un sintomo psicopatologico.