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Gennaio 17, 2019

Redazione DonnaWeb

6 alimenti che aiutano a stimolare il metabolismo

Tutti vogliono accelerare il metabolismo, specialmente se si sta cercando di perdere peso o mettere su muscoli. L'esercizio regolare è uno dei modi migliori per aumentare il metabolismo, ci sono diversi alimenti nutrienti che possono fare questo lavoro e mantenere il tuo corpo agile, snello e in ottima salute.

1. Mirtilli

I mirtilli sono uno snack gustoso e pieni di antiossidanti, ma cosa significa in realtà? L'ossidazione si verifica quando il tuo corpo è sotto stress. Questo processo abbatte alcune sostanze chimiche, causando l'accumulo di radicali liberi nel tuo corpo. Questi possono causare danni a lungo termine, ma gli antiossidanti possono ridurre drasticamente il verificarsi dell'ossidazione, mantenendo le cellule più sane e i muscoli inclinati.

2. Proteine ​​del siero di latte

Le proteine ​​del siero del latte sono un modo popolare per aumentare l'apporto proteico. Questo integratore può aiutare il tuo corpo a produrre amminoacidi per la costruzione muscolare e dare un impulso al tuo sistema immunitario. Può essere miscelato con farina d'avena o molti altri alimenti per la colazione per darti un buon inizio sano al mattino.

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3. Spinaci

Verdure verdi come gli spinaci sono piene di importanti vitamine e sostanze nutritive che possono aiutare a prevenire le malattie cardiache, l'osteoporosi e l'artrite oltre a migliorare le funzioni cerebrali e motorie. Gli spinaci sono una grande aggiunta a un pasto di cereali sani e proteine ​​magre o possono essere mescolati in un gustoso frullato verde. 

4. Mandorle

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Le mandorle sono una delle noci nutritive più nutrienti, ha alti livelli di vitamina E, fibre, proteine ​​e un sacco di grassi buoni. Una manciata di mandorle sono un ottimo snack che ti manterrà pieno per un tempo sorprendentemente lungo.

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5. Salmone

Il pesce è spesso incluso in elenchi di cibi sani a causa della sua alta concentrazione di acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 sono ottimi per la tua salute cardiovascolare, diminuendo l'insorgenza di ictus, infarto e aritmie. I pesci di acqua fredda, come il salmone, sono particolarmente ricchi di omega-3. Il salmone ha anche una concentrazione particolarmente elevata di selenio, vitamine B6 e B12, fosforo e magnesio. Il salmone al forno può essere un'ottimo pasto per il pranzo o la cena.

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6. Farina d'avena

Mentre la farina d'avena istantanea zuccherata non è una scelta particolarmente nutriente, l'avena rotolata a cottura lenta è ricca di fibre e altri nutrienti. Questo alimento è ricco di importanti vitamine e minerali come rame, ferro, vitamina E, zinco, manganese, selenio e magnesio. Se mangiato regolarmente, la farina d'avena può aiutare ad abbassare il colesterolo e livellare i livelli di insulina. Questo perché la farina d'avena rallenta la digestione dei cibi amidacei, contribuendo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più consistenti - un enorme vantaggio per i diabetici. Mangiare la farina d'avena per colazione ha anche dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache.

La dieta che accelera il metabolismo e ti può far perdere 6 kg in poco tempo

Includere questi alimenti nel programma settimanale dei pasti può aiutare a garantire che stai riempiendo il tuo piatto con cibi nutrienti che aumenteranno il tuo metabolismo e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

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