La dieta che accelera il metabolismo e ti può far perdere 6 kg in poco tempo

Basata su un regime alimentare sano ed equilibrato, povero di zuccheri e grassi, attiva il metabolismo e permette un notevole dimagrimento in poco tempo.

Alcuni importanti consigli :

Preparazione dei cibi:
privilegiate le cotture semplici e sane, quali: al vapore, alla griglia, al cartoccio .
I condimenti si limiteranno all’olio d’oliva extravergine, limone, aceto e spezie .

Esercizio fisico :
è indispensabile fare del movimento per aiutare il metabolismo. Bicicletta, camminata veloce, nuovo, aerobica…. scegliete l’attività preferita e praticatela almeno 30 minuti ogni giorno.

Gli alimenti vietati e concessi:
sono vietate le bevande gassate e zuccherate e il cibo spazzatura.
Limitare l’utilizzo dello zucchero ad un solo cucchiaino al giorno e due di miele.

È fondamentalmente bere almeno 1,5l di acqua al giorno.


La perdita di peso, attenendosi al programma e alle regole indicate, è di circa 6 kg in 10 giorni.

GIORNO 1

  • Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  • Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  • Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
  • Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta
  • Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata mista; 30 g di pane integrale

GIORNO 2

  • Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  • Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  • Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero
  • Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
  • Cena: zuppa di legumi, 200 g di petto di pollo ai ferri, insalata mista.

GIORNO 3

  • Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  • Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  • Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè senza zucchero
  • Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
  • Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata mista; 30 g di pane integrale.

GIORNO 4

  • Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  • Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  • Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè senza zucchero
  • Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
  • Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata mista; 30 g di pane integrale.

GIORNO 5

  • Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  • Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  • Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè senza zucchero
  • Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
  • Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata mista; 30 g di pane integrale.

GIORNO 6

  • Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  • Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  • Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
  • Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
  • Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata mista; 30 g di pane integrale.
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