4 metodi veloci per migliorare la memoria e la concentrazione.

L’invecchiamento naturale comporta alcuni cambiamenti graduali nelle capacità che riguardano il pensiero e la memoria.

Può succedere, ad esempio, di avere più difficoltà nel mettere a fuoco la propria attenzione e assorbire velocemente le informazioni.

Questo rallentamento nell'acquisire nozioni a breve termine riduce la quantità di informazioni che possono essere raccolte nella memoria a lungo termine.

Ecco 4 strategie che aiutano a migliorare la tua memoria, la concentrazione e l’attenzione.

Ascolta il tuo interlocutore:

Quando qualcuno ti parla, guardalo e ascoltalo attentamente. Se ti sei perso qualcosa di ciò che ha detto, chiedigli di ripeterla o di parlare più lentamente.

Fai una parafrasi di ciò che ti viene detto:

Questo ti servirà per essere sicuro di aver capito bene. Per esempio, se un amico ti dice: “Ci vediamo alle 20:30 per vedere un film al Cinema Arcadia o alle 20:50 al CineGold?”, potresti rispondere: “Preferisci alle 20:30 all’Arcadia o alle 20:50 al CineGold? “

Se tendi a distrarti stai con le persone in luoghi silenziosi:

In questo caso puoi suggerire una riunione a casa tua o di qualcun altro come alternativa ad un locale rumoroso.

Se devi incontrare una persona al ristorante, siediti a un tavolo vicino a una parete.

Trovandoti di fronte al tuo interlocutore, che ha le spalle al muro, sarai in grado di concentrarti su di lui, senza spostare la tua attenzione su altri commensali.

Fai una cosa alla volta:

In questo modo è possibile migliorare la tua capacità di concentrazione evitando di distrarti.

Se qualcuno ti chiede qualcosa mentre sei concentrato nella lettura o sul lavoro, chiedigli se può aspettare fino a quando avrai finito.

Non rispondere al telefono se non hai finito ciò che stai facendo: potrai richiamare più tardi.