La voglia di dolce a volte è talmente forte che è quasi impossibile resistere al desiderio di aprire la dispensa e mangiare qualsiasi dolciume disponibile in casa, perché? Può succedere dopo un pasto abbondante di avere sbalzi glicemici causati dall'assunzione di cibi ad alto valore glicemico i cui zuccheri vengono assorbiti rapidamente causandone un calo nel corpo.
E allora come combattere la voglia di dolce?
La prima cosa da fare è quella di ridurre i cibi con contenuto glicemico troppo alto, come pasta e pane, frutti particolarmente dolci e dessert confezionati. Meglio preferire pasta e pane integrali che rallentano l'assorbimento degli zuccheri fermando le voglie.
Evitate di aspettare troppo tra un pasto e l'altro, fate più pasti poco abbondanti durante la giornata in questo modo il metabolismo sarà più attivo e si aiuterà la perdita di peso.
Se la voglia di dolce è davvero irrefrenabile mangiate un frutto come pera, mela o prugna che sono a basso indice glicemico e danno un senso di sazietà duraturo.
Un altro rimedio può essere quello di mangiare un chewing-gum senza zucchero oppure lavarsi i denti, vedrete che la voglia di mangiare svanirà.
Fate la spesa a stomaco pieno in modo da scegliere alimenti non peccaminosi negli scaffali, evitando così di riempire le dispensa di dessert appetibili.
Se avete ceduto alla tentazione, non pensate "ormai il danno è fatto", continuando a mangiare, l'eccessiva assunzione di zuccheri può essere dannosa per l'organismo e vi porterà a volerne ancora.
A volte la voglia di dolce può venire anche da un particolare stato d'animo, preoccupazioni o carenze affettive, in questo caso sarebbe meglio cercare di affrontare le cause reali senza buttarsi nel cibo. Al limite dedicatevi a qualche hobby o fate attività fisica.
Inoltre, se volete provare qualcosa di alternativo, c'è l'aromaterapia che grazie all'uso di alcuni oli diffusi nella stanza aiutano controllare la fame.
Il minimalismo nella skincare non significa usare meno prodotti, né ridurre la routine fino a…
Nel pieno dell'estate, mentre le agende si riempiono di clienti in partenza o di ritorno…
L'estate cambia le abitudini e mette alla prova il benessere quotidiano. Il caldo, le ore…
Negli ultimi anni, il nostro modo di vivere gli spazi domestici ha subito una trasformazione…
Per dieci anni il mercato italiano del gioiello online è stato dominato dai grandi marchi…
Costruire un guardaroba funzionale e versatile è un'arte che si basa sulla scelta di capi…
