Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata perché dipende dal cibo che mangi, dalle sue quantità e sostanze nutritive, quanto dai o quanto energia avrai nelle prossime ore.
Inoltre, una buona colazione favorisce il metabolismo, non mangia alle ore dispari e, soprattutto, ti aiuta a rimanere in forma.
Tra le migliori opzioni da scegliere c'è la farina d'avena, dal momento che ha un alto livello di vitamine, sostanze nutritive, proteine e carboidrati.
Indice:
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Di seguito, vi spieghiamo perché l'inclusione di farina d'avena ogni giorno nella vostra colazione è la migliore scelta che potreste fare:
1. Buono per la digestione:
Gli esperti raccomandano di mangiare ogni giorno fibra, tra 25 e 35 grammi, poiché questa è un'ottima digestione, solo una porzione di avena contiene un quinto del consumo giornaliero raccomandato.
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È per questo che una porzione di farina d'avena è ideale per organizzare la giornata, senza contare le fibre vi aiuterà a mantenere il corretto funzionamento del vostro intestino, beh, ti sentirai sazio più a lungo.
2. Previene il cancro del colon-retto
Mangiare avena ogni giorno riduce il rischio di cancro del colon-retto.
3. Previene le malattie cardiovascolari
Perché è ricco di buoni grassi sani, l'avena favorisce le cellule del cuore e il sistema circolatorio.
4. Perdita di peso
Mangiare la farina d'avena al giorno aiuta a migliorare il funzionamento del metabolismo, raggiungendo una perdita di peso più rapida.
5. Ridurre il colesterolo
L'avena contiene una fibra chiamata beta glucani, che aiuta a ridurre il livello di colesterolo nel corpo.
6. Ti dà più energia
Perché è ricco di carboidrati, l'avena fornisce più energia al corpo.
Si raccomanda più il consumo dell'avena leggermente macinata, poiché è meglio essere più rapidamente soddisfatti e sentirsi così più a lungo, evitando di consumare altri alimenti. Inoltre, rende più difficili gli enzimi dei denti e il tratto gastrointestinale a sciogliere il grano.
Grazie al suo contenuto di vitamina E e B, aiuta il corpo a rimanere fuori dalle malattie.
Mangiare avena tra 2 e 3 porzioni al giorno, dà il 30% in meno di possibilità di morire per un attacco o una malattia cardiaca rispetto a chi ne mangia una porzione o meno.
7. Contiene molti antiossidanti
L'avena è ricca di antiossidanti, uno di questi è avenantramide, che aiuta con prurito, infiammazione e bassa pressione sanguigna.
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8. Contiene molte proteine
Una porzione, circa 8 cucchiai di farina d'avena, dà al tuo corpo il 15% della quantità giornaliera raccomandata di proteine.
9. Buono per la tua pelle
Ideale per aiutare a combattere le condizioni infiammatorie, condizioni come eczema e irritazione, oltre a promuovere la cura della pelle.