Esperti del settore rivelano cosa non andrebbe mai messo nel carrello della spesa

Mangiare sano è molto importante per la nostra salute,tuttavia,quando andiamo al supermercato possiamo trovare cibi di dubbia qualità.
in questo articolo scopriremo quali cibi evitare e quali comprare.

La scelta del cibo nel supermercato è enorme. Ciò non rende necessariamente più facile la spesa, soprattutto se hai deciso di acquistare in modo sano. Perché se un cibo è sano o malsano, ovviamente, non viene descritta nella confezione del prodotto.

Ci sono dei prodotti che contengono, ad esempio, un sacco di grassi o di zucchero, ma a prima vista ti danno un’impressione positiva. Chi, “lavora nelle confezioni” è in grado di attirare il cliente con immagini piuttosto colorate o con delle parole chiave, come ad esempio “fit” oppure “ricetta della nonna”. Tutto ciò invoglia il cliente ad acquistare senza guardare gli ingredienti, cosa molto sbagliata.

Indice:

Cosa non dovresti comprare al supermercato

Ma come fai quindi a fare acquisti in modo sano ed equilibrato? Molto semplice: basta acquisire un po ‘di conoscenza nutrizionale. E dal momento che apprendi questo dai professionisti, esperti di nutrizione consigliano quali alimenti sono tra quelli da evitare in assoluto per loro nel supermercato.


Quanto tempo impiega il nostro corpo a digerire alcuni tipi di cibo e perché è vitale saperlo

1. “Stai lontano dai pasti pronti!”


I pasti pronti contengono molti additivi e talvolta sono poco gustosi.

I ricercatori sostengono che i piatti pronti non devono mai essere presi in considerazione, perché sono troppo sovraccarichi di calorie a rendimento nutrizionale sub-ottimale.

2. “Nessuna carne economica, niente frutta e verdura da terre lontane!”

I ricercatori sconsigliano l’acquisto di carne a basso costo e sopratutto evitare frutta e verdura a buon mercato da paesi lontani. Inoltre evitate la pasta sfoglia e i prodotti da forno cotti nel grasso: Questi grassi cattivi in ​​combinazione con i carboidrati possono essere tranquillamente evitati!.

Il consiglio per una spesa sana è: meno ingredienti contiene un prodotto, meglio è.


Evita la carne economica dal discount.

3. “Nessuna salsiccia confezionata e niente bevande analcoliche!”

le bevande analcoliche contengono un sacco di zucchero o dolcificanti alternativi di cui il tuo corpo può facilmente fare a meno.


Scopri come puoi riutilizzare e come si devono conservare gli avanzi di cibo

Quali alimenti dovrei comprare al supermercato?

C’è una semplice regola empirica per una spesa sana: compra cibo fresco e di qualità. In sostanza, una dieta salutare ha bisogno solo di un semplice trucco, che tu sia single o che viva con la tua famiglia.

A casa, fai una piccola ma buona scorta di cibo sano riponendolo nella dispensa e nel congelatore. Così hai in ogni momento le basi per un cibo bilanciato e salutare a portata di mano.

Ma, naturalmente, i prodotti freschi dovrebbero finire nel tuo carrello della spesa, come frutta e verdura. L’ananas in scatola non è una buona alternativa alla frutta fresca. Verdure o frutta surgelate (ad es. Bacche) sono una buona scelta. Ma come precauzione, fai attenzione agli ingredienti.

Questi alimenti dovrebbero essere regolarmente nel tuo carrello:

  • Frutta e verdura fresca, se possibile stagionale e regionale
  • Pesce e carne (freschi dal banco o surgelati)
  • Erbe e verdure surgelate, come i broccoli
  • Prodotti lattiero-caseari magri (yogurt naturale, formaggio)
  • Legumi (essiccati o in stagno)
  • Riso e pasta integrale
  • Olio vegetale (olio di colza ad esempio)
  • farina d’avena

 Quando fai la spesa, scegli cibi freschi e prodotti sani facili da conservare. Questo non solo ti risparmia calorie, ma anche denaro.