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Gennaio 8, 2020

Redazione DonnaWeb

Ecco qual è il momento migliore della giornata per allenarsi e perdere peso velocemente

L'esercizio fisico è un'abitudine che tutti prendere in considerazione per una buona salute, sia fisica che mentale. Inerente a questo argomento possono sorgere molte domande: qual è l'ora ideale? Quale routine viene utilizzata per bruciare più calorie? È meglio esercitarsi di giorno o di notte?

La prima cosa da considerare: "ogni persona è diversa e indipendentemente dalle prove scientifiche, la cosa appropriata è sapere a che ora una persona si sente meglio durante l'esercizio", espressa dalla School of Physical Activity, Sports and Sports Sciences. Salute dell'Università di Santiago del Cile (Usach).

Ogni momento della giornata è buono per un po 'di esercizio fisico.

Detto questo, devi metterti al lavoro. La prima raccomandazione nell'aspetto fisico è che non dovresti allenarti senza che il corpo abbia energia. Il consiglio è di fare una piccola colazione 40 minuti prima dell'attività con cibi facili da digerire: farina d'avena, frutta, latte di mandorle. Dopo questo puoi procedere a un pasto più completo che includa proteine ​​muscolari.

Uno studio dell'Università di Bath, in Inghilterra, ha scoperto che un esercizio aerobico a digiuno moderato può facilitare la perdita di grasso; ma è stato anche scoperto che fare colazione prima dell'attività prepara l'organismo a bruciare più carboidrati.

Sulla questione mentale, l'esercizio mattutino è meglio, secondo uno studio in Australia. Ha esaminato 65 uomini e donne tra i 55 e gli 80 anni, riflettendo che un moderato allenamento al mattino migliora il processo decisionale per il resto della giornata e che nel caso delle scuole diminuisce gli episodi di bullismo .

A proposito di flessibilità, il momento ideale per l'esercizio fisico è avanzato di giorno in giorno, poiché è più difficile che i muscoli si allunghino presto.

Se sei una delle persone che hanno un regime di allenamento più impegnativo o più intenso, si raccomanda che l'inizio della notte sia il più fattibile per eseguire la routine, come uno studio dell'Università di Chicago ha concluso che la temperatura corporea e i livelli ormonali raggiungono un livello massimo; Ma attenzione, evitare questo tipo di esercizio vicino all'ora di andare a letto perché il metabolismo è attivo ed è difficile addormentarsi.

Esercizio al mattino richiede prima colazione

In conclusione, l'esercizio al mattino è più adatto per le persone che hanno un'attività fisica lieve, a condizione che consumino un pasto leggero prima di esso. Per una maggiore flessibilità, il pomeriggio è la risposta corretta e, per una maggiore intensità, i primi momenti della notte aiuteranno a trovare i risultati desiderati, purché non si colleghino con l'ora di coricarsi.

La verità è che ogni momento della giornata è perfetto per una passeggiata, una passeggiata con il cane, una corsa nel parco o un buon tipo di zumba; Ricorda che 30 minuti di attività, una buona dieta, un adeguato periodo di sonno e perseveranza ti faranno ottenere i risultati desiderati.

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