La popolarità di questo esercizio delle dita intrecciate per la mobilità delle gambe è cresciuto dopo un caso di vita reale. Inizia oggi e vedrai risultati enormi!
Un uomo riferì che il padre fu ricoverato in ospedale dopo essere stato colpito da ictus cerebrale. Trascorse due settimane in terapia intensiva e dopo un pò di tempo è stato dimesso. Poi, a poco a poco, una volta tornato a casa è stato in grado di sedersi da solo e la mobilità iniziò gradualmente a tornare fino alle gambe. Un vero miracolo!
Quando una persona ha una mobilità limitata a causa di un infarto, ictus o poliartrite, non è la fine. Ha ancora voglia di vivere, e di muoversi e nulla può costringerlo a rimanere confinato su una sedia a rotelle o a letto. In questi casi, gli esercizi di recupero vengono in nostro soccorso.
Questo metodo che condivideremo oggi è stato sviluppato centinaia di anni fa dai lama tibetani. È diventato popolare di recente e ha trovato la viralità nei social network. Ecco perché suggeriamo, a coloro che soffrono di questi problemi di salute , di applicare questo incredibile esercizio.
Intrecciare le dita ti aiuterà a ritrovare la giovinezza e la mobilità delle gambe. Vale anche la pena fare questo esercizio per la prevenzione dei problemi di mobilità a gambe e piedi. È meglio esercitarsi prima che i problemi della vecchiaia ci colgano di sorpresa.
Avere piedi e ginocchia sani può fare l'enorme differenza tra camminare autonomamente o muoversi su una sedia a rotelle. Le prestazioni diligenti di questo esercizio aiuteranno a correggere il danno causato ai piedi durante la vita.
Indice:
Esercizio delle dita intrecciate per la mobilità delle gambe
Come fare:
- Sedersi su una sedia o sul pavimento.
- Sollevare il ginocchio sinistro, tirare la gamba verso di sé e quindi tenere il piede sinistro con entrambe le mani.
- Legare le dita della mano destra con le dita del piede sinistro.
- Tirare le punte delle dita dei piedi con i muscoli del tallone verso il ginocchio e separarli.
- Mantieni questa posizione per 1 minuto e poi ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
- Dopo l'esercizio, fai attenzione a come il colore del piede cambia a causa dell'aumento della circolazione sanguigna.
Se non riesci a mettere le dita tra le dita dei piedi, prova a coprirle con le dita dei piedi. Fallo premendo il fondo del palmo della mano contro l'osso arrotondato sotto le dita dei piedi. Tirare le dita verso il ginocchio e separarle il più possibile.
Dopo una settimana di stretching dei muscoli del piede, è possibile iniziare a premere simultaneamente diversi punti riflessi sul pollice. Allo stesso tempo, con il pollice dell'altra mano, è possibile applicare un ulteriore tratto di punta, separando il secondo dito. Ed estendi anche le tue dita piccole e le loro dita grandi in direzioni opposte.
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Prova ogni giorno per aumentare la durata dell'esercizio. Inizia da 5 minuti al giorno.
Dita intrecciate per la mobilità delle gambe (posizione del letto)
- Sdraiati sulla schiena con una coperta piegata o un libro sotto la testa.
- Piegare entrambe le ginocchia e appoggiare i piedi sul pavimento accanto ai glutei.
- Tirare il ginocchio destro sul petto e sollevare il lato destro del piede sulla coscia sinistra vicino al ginocchio.
- Tieni il piede destro con la mano sinistra.
- Interblocchi le dita della mano sinistra con le dita del piede destro
- Mantenendo la posizione intrecciata, posizionare il tallone destro in posizione e dirigere le dita verso il ginocchio destro.
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Come puoi vedere tutto è molto più facile di quanto sembri. Utilizzare questo esercizio come profilassi, oltre che nei casi gravi come metodo efficace di recupero.
Speriamo che questo semplice esercizio ti aiuti a mantenere la mobilità delle giovani e delle gambe più a lungo. Dì ai tuoi amici di questo metodo davvero miracoloso nei social network. Non sai mai chi potresti aiutare!