Scopri quali sono gli alimenti giusti per aumentare la massa muscolare

Sano allenamento, buon apporto calorico e alimenti alimenti giusti sono  il mix perfetto migliorare i nostri muscoli. Leggete

 

Per svilupparsi, i muscoli hanno bisogno di un elevato apporto proteico oltre che ad un allenamento mirato e costante.

Per avere dei muscoli scolpiti bisogna allenarsi ogni giorno con serietà e con un alimentazione sana e mirata.

Bisogna mangiare poco e spesso, meglio fare piccoli spuntini durante la giornata e bere gli alimenti giusti come il tè verde che accelera il metabolismo.


Gli sportivi consigliano di consumare i carboidrati a colazione e durante il resto della giornata optare per le proteine, del resto è risaputo che per perdere peso bisogna ridurre i carboidrati e aumentare la razione di proteine.

 I cibi considerati al top per aumentare la massa muscolare sono:

  • le mandorle
  • l’olio d’oliva
  • la carne, in particolare quella di cervo ricca di ferrro e zinco
  • le uova
  • il salmone
  • lo yogurt

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Le proteine hanno effetto termogenico e oltre a far mantenere in forma i muscoli, aiutano a farli aumentare.

Alla lista vanno aggiunte anche frutta e verdura che contengono varie vitamine utili per recuperare le energie dopo gli allenamenti e i carboidrati che forniscono la forza necessari per non crollare alla prima sessione di allenamento.