L’anguria si sa, è un frutto ricchissimo di acqua, povero di calorie e zuccheri ma ricco di vitamine, come sfruttare tutti i suoi benefici con una dieta leggera e semplice da seguire? Leggete.
L’anguria grazie alle sue proprietà è il frutto ideale per aiutarci ad eliminare i liquidi in eccesso, è un frutto goloso ma meno calorico rispetto ad altri frutti estivi. Per questo motivo l’anguria è alla base di una dieta dimagrante e ci aiuta a perdere una taglia in sette giorni.
La dieta dell’anguria apporta 1200/1300 calorie al giorno, vi sono 5 pasti e comprende molta verdura, favorisce il senso di sazietà e depurazione, importantissimo idratarsi bevendo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Lunedì:
Colazione: due fette biscottate integrali con una tazza di the verde e un cucchiaino di miele.
Spuntino: macedonia senza zucchero con frutti rossi e 100 gr di anguria.
Pranzo: una porzione di pasta integrale con pomodori, (50gr circa), insalata di cetrioli e verdure miste.
Merenda: un bicchiere di cetriolo e anguria centrifugato.
Cena: 130 gr di spigola al forno con verdura cotta tipo spinaci e 40 gr di pane integrale.
Martedì:
Colazione: due fette biscottate integrali, marmellata di frutta, un cucchiano e una tazza di the verde.
Spuntino: una fetta d’anguria
Pranzo: 40 gr di pane integrale ai cereali e insalata con cetrioli, sedano, carote e lattuga.
Merenda: centrifugato con cetriolo e melone.
Cena: 120 gr di petto di pollo grigliato con erbe aromatiche, verdure grigliate e 40 gr di pane integrale.
Mercoledì
Colazione: yogurt vegetale di riso o soia con due cucchiai di cereali integrali.
Spuntino: macedonia con anguria e frutta fresa.
Pranzo: verdure grigliate con olio extravergine, crema fredda di cetrioli e insalata di cetrioli, carote e sedano.
Cena: 130 gr di insalata di polpo, 40 gr di pane ai cereali, verdure cotte.
Giovedì
Colazione: due fette biscottate ai cereali, un bicchiere di latte vegetale con un cucchiaino di miele (o potete spalmarlo sulle fette).
Spuntino: fetta d’anguria
Pranzo: insalata mista di radicchio, cetriolo e sedano, 50 gr di farro alla crema di verdure.
Merenda: frullato con kiwi e anguria.
Cena: peperoni arrosto con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e 40 gr di pane ai cereali.
Venerdì
Colazione: due fette biscottate ai cereali, un cucchiaino di marmellata alla frutta e una tazza di the verde.
Spuntino: macedonia con frutta fresca di stagione e anguria.
Pranzo: insalata di carote, cetriolo e sedano condita con olio extravergine di oliva, 60 gr di riso integrale con carote e zucchine.
Merenda: centrifugato di cetriolo, sedano e carote.
Cena: due uova in camicia, 40 gr di pane integrale, verdure bollite a scelta, radicchio alla piastra.
Sabato
Colazione: due cucchiai di cereali integrali e uno yogurt magro.
Spuntino: macedonia con frutta di stagione e anguria.
Pranzo: 40 gr di pane integrale, insalata mista con sedano, carote, ravanelli, cipolle da condire con un cucchiaino di olio extravergine di oliva.
Merenda: centrifugato con kiwi, cetrioli e foglie di menta fresca.
Cena:120 gr di insalata di pollo con cetriolo, carota, sedano e 40 gr di pane ai cereali.
Domenica
Colazione: due fette integrali e cucchiaino di marmellata.
Spuntino: una fetta di anguria
Pranzo: 50 gr di pasta integrale con pomodorini e cetrioli, un’insalata con tarassaco, rucola e sedano condita con poco olio.
Merenda: centrifugato di cetriolo, carote e sedano.
Cena: 40 grammi di pane integrali cetrioli ripieni con tonno al naturale 120 gr.
Questa è un’alimentazione ipocalorica e non può essere seguita per troppe settimane, da iniziare solamente dopo essersi consultati con il proprio medico di fiducia.
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