Ecco la mia dieta:

LUNEDI':

PRANZO

5o gr pasta o riso con un mestolo di lenticchie

un cucchiaio di olio

lattuga o verdura cotta

finocchio

pranzo alternativo: insalata di riso, (60gr di riso, tonno, sottaceti) insalata di finocchio e sedano

CENA:

2 uova al tegamino o frittata (senza olio, in padella antiaderente) 200 gr di insalata verde, 1 fetta di pane tostato o 3 crostini integrali.

MARTEDI'

PRANZO

50 gr di riso con un mestolo di piselli, insalata verde

1 frutto

pranzo alternativo: pesce lesso o al forno, insalata di patate lesse e fagiolini, 3 crostini.

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CENA:

150 gr di petto di pollo o tacchino alla griglia, spinaci o verdura, 40 gr di pane azzimo

1 succo di frutta o spremuta

MERCOLEDI'

PRANZO

carne di maiale 130 gr, broccoli al vapore, 3 crostini, 1 frutto

pranzo alternativo: 80 gr di stracchino, ricotta o mozzarella, 2 pomodori insalata, 50 gr di pane, 1 frutto

CENA

orata al forno, spigola o merluzzo, 200 gr

2 patate lesse o al forno o 2 cucchiai di purè, 200 gr di verdura

GIOVEDI'

PRANZO

2 hamburger di carne o di pollo

200 gr di verdura cotta

1 pacco di crackers

1 frutto

CENA

2 mestoli lenticchie o altri legumi, 3 crostini integrali, 150 gr di frutta o 1 pera

Dieta disintossicante al finocchio per depurare l’organismo