Dovremmo mangiare più uova ogni giorno, le uova sono super-utili per il nostro benessere.
Le uova sono piene di proteine, aminoacidi, ferro e antiossidanti. È il cibo perfetto per gli atleti e per coloro che vogliono farsi i muscoli. Non separare l'uovo, mangialo per intero, sia bianco che giallo fanno bene alla salute.
Tuttavia, assicurati di scegliere sempre uova biologiche poiché è meglio sia per te che per gli animali. Le uova sono uno degli alimenti più utili che abbiamo, ecco un elenco del perché tutti dovrebbero mangiare più uova.
Indice:
Con un trucco inaspettato riuscirai a far tornare il bagno come nuovo
1. Ottieni amminoacidi
Il corpo produce 11 aminoacidi, ma ne ha bisogno di altri 9 per sentirsi davvero in gran forma.
Gli studi dimostrano che è possibile soddisfare tutti i nostri bisogni principali mangiando uova. Se si ha una carenza di amminoacidi, i muscoli potrebbero sgonfiarsi per chi fa fitness, si può avere un cattivo sistema immunitario e sentirsi esausti.
2. Buono per il colesterolo
C'è il colesterolo buono e cattivo, e in passato si pensava che il grasso contenitivo del tuorlo influisse negativamente sui livelli di colesterolo del corpo.
Ma ora gli studi di Harvard mostrano che non è vero, l'uovo contiene molti nutrienti che fanno bene al corpo.
3. Rafforza il sistema immunitario
Gli studi dimostrano che se si mangiano uno o due uova al giorno, riusciresti a proteggerti da infezioni, malattie e virus. Le uova contengono il 22% dell'apporto raccomandato di selenio, che rafforza il sistema immunitario.
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4. Buono per il cuore
Le persone che hanno le particelle LDL di piccole dimensioni sono a maggior rischio di soffrire di problemi cardiaci. La ricerca mostra che le uova possono effettivamente ingrandire tali particelle LDL e quindi ridurre il rischio di problemi cardiaci.
5. Stimola il cervello
Le uova contengono colina, una sostanza nutritiva relativamente sconosciuta perché non è essenziale ma ha molte proprietà nutritive ottime per il nostro cervello .
Tra le altre cose, la colina aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo nel tuo corpo che può contribuire ad una migliore memoria a breve termine.
6. Rafforza i denti e le gambe
Le uova contengono calcio, il che rende lo scheletro più forte e previene l'osteoporosi. Contengono anche la vitamina D, che regola il bilancio della salute dei denti.
7. Buono per gli occhi
Gli antiossidanti luteina e zeaxantina contenuti nelle uova proteggono gli occhi e riducono il rischio di cataratta.
8. Diminuisce la fame
Le uova sono sia a basso contenuto calorico che ricco di proteine, coloro che mangiano due uova a colazione o cena subiscono una riduzione dell' appetito fino a 36 ore dopo aver mangiato le uova.
9. Ti aiuta a perdere peso
Poiché le uova ti mantengono più a lungo sazia, ciò può aiutarti a ridurre il peso. La prossima volta che hai fame, mangia un uovo sodo e aumenta le possibilità di mantenere o ridurre il peso.
10. Fai crescere i muscoli
Le uova sono piene di proteine, necessarie per coloro che vogliono sviluppare i muscoli. Non a caso sono molto raccomandate in quasi ogni dieta.
11. Buono per capelli, pelle e unghie
Gli acidi grassi vitamina B e omega 3 nelle uova aiutano a migliorare capelli, pelle e unghie.
12. Più energia
La proteina in uova ti dà un'energia stabile e duratura, se ti stanchi facilmente è il momento perfetto di mangiare un uovo.
Potresti già sapere che le uova erano buone, ma non sapevo dessero benefici così importanti
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