La primavera è alle porte, la bella stagione sta per arrivare e finalmente si potranno tirare fuori vestiti corti e leggeri.
Per questo motivo bisogna uscire dal letargo invernale e decidersi a perdere qualche chilo di troppo prima d'iniziare a scoprirsi. A questo scopo dobbiamo scegliere una dieta adatta noi, vediamo quale:
La dieta rapida
La dieta rapida è pensata inizialmente per abbassare i livelli di colesterolo e pressione nel sangue, aiuta a perdere peso, previene il diabete e tumori.
Come funziona? - Si taglia il sale e si mangia principalmente cibo integrale.
Cosa si mangia? Si ingeriscono tra le 1000 e le 2000 calorie, dipende dal peso che volete perdere. Si mangiano principalmente verdure, frutta, proteine. Un esempio? Sandwich con zuppa e verdure, come desert uno yogurt.
Lo scopo è quello di portare il colesterolo alla norma e dimagrire.
Dieta del cambiamento terapeutico
Questa dieta serve per abbassare il colesterolo e i grassi e proteggere il cuore, inoltre, aiuta a perdere peso.
Come funziona? Il programma è diviso in 3 parti e combina l'assunzione di cibo sano ad esercizio fisico di 30 minuti.
Cosa si mangia? Circa 1.200 e 2.500 calorie a seconda dell'obiettivo. Si mangiano cibi poveri di grassi, vegetali e pollo senza pelle.
Lo scopo è quello di perdere peso e rientrare negli standard giusti del valore del colesterolo.
Mangiare bene e perdere peso
Questa dieta serve a perdere peso e consiste in una prima fase di 2 settimane in cui bisogna monitorare ciò che si mangia, la dieta alleggerisce un pò entrando in fase di mantenimento.
Come funziona? Introdurre cibo sano e tanto esercizio. Niente cattive abitudini di mangiare davanti alla tv.
Cosa si mangia? Tra le 1.200 e le 1.800 calorie. Si mangiano soprattutto verdure accompagnate da una piccola porzione di carboidrati e proteine.
Lo scopo è perdere peso cambiando stile di vita.
Weight Watchers
Attraverso un sistema di punti la dieta fa perdere peso e abitua a mangiare porzioni più piccole e sane.
Come funziona? Fare esercizio regolarmente, si può scegliere di seguire un piano proposto online oppure incontrare uno specialista.
Cosa si mangia? Frutta e verdura, ma anche proteine, carboidrati integrali e fibre.
Il suo scopo è quello di perdere peso e mantenere la linea ottenuta.
Jenny
E' una dieta basata sull'assunzione dei cibi con poco contenuto di grassi e poche calorie. Può essere fatta online oppure consultare un consulente.
Come funziona? La dieta ha vari livelli e variano a seconda della quantità di peso che volete perdere e l'impegno che si vuole mettere. Quando il livello è molto alto si può stimolare di più la persona a dieta.
Cosa si mangia? Tra le 1.200 e 2.300 calorie, inizialmente si può contare solo su cibo offerto dallo sponsor della dieta, in seguito d'introduce anche cibo cucinato a casa.
Lo scopo è perdere peso e poiché si basa su cibo confezionato può essere utile per chi non ama e non vuole cucinare.
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