Gli spuntini dietetici che ci aiutano a bloccare la fame

Perchè rinunciare agli spuntini dolci e salati? Scoprite quali sono quelli poveri di grassi e di calorie, per bloccare la fame senza ingrassare. Leggete.

spuntini dietetici

Amate gli spuntini dolci e salati, ma avete paura di mettere su troppi kg? Nessun problema, in questo articolo vi elenchiamo tutti gli alimenti ideali per fare degli spuntini dietetici ideali per combattere gli attacchi di fame.

La regola principale è quella di tenere il livello degli zuccheri ad una soglia standard in modo da non venir presi dalla voglia assidua di mangiare.


Frutta fresca e secca, cioccolato fondente, formaggio leggero e yogurt magro, miele, caffè, stuzzichini e ingredienti integrali possono aiutare a mantenere un regime dietetico, la cosa importante è controllare le calorie che ingeriamo durante la giornata.

Spuntini dietetici salati

  • 14 mandorle hanno solo 162 calorie e sono ricche di fibre, grassi benefici per il cuore, vitamina E e acido alfa-linolenico con proprietà brucia-grassi.
  • 25 olive che hanno solo 45 calorie.
  • 3 toast con petto di tacchino, formaggio salato e sottaceti, solo 80 calorie.
  • 1 fetta di Wasa Multicereali con un cucchiaio di avocado e uno di formaggio bianco, solo 80 calorie.
  • 1 patata lessa condita con un cucchiaio di olio di oliva e rosmarino tritato da mettere in forno a 200° per mezz’ora, solo 80 calorie.
  • 1 tazzina di tzatziki con 2 cucchiai di anacardi tritati, 1 cucchiaio di succo di limone e uno di aneto fresco tritato, solo 80 calorie.
  • Mezza fetta di pane tostato con mezzo cucchiaino di olio di oliva, un cucchiaio di yogurt greco e tre cucchiai di pomodori a dadini con aglio e basilico, solo 80 calorie.
  • 2 fette di prosciutto crudo con 2 fichi, 154 calorie.
  • 2 uova sode con olio, sale e pepe, 81 calorie.

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Spuntini dietetici dolci

  • 1 yogurt dolce con 0 grassi, 110 calorie
  • 1 confezione di biscotti digestive, solo 50 calorie
  • banana a fette con cereali al cioccolato, 123 calorie
  • mela caramellata con scaglie di cocco, 130 calorie
  • 2 fette di anguria
  • Mezza tazza di pere a fette con 1 cucchiaio di fonduta di cioccolato, 139 calorie
  • 2 fette di melone giallo
  • tazzina di cioccolato caldo con granella di nocciole
  • Tazza di latte scremato con muesli, 157 calorie
  • Milk shake alla vaniglia e mandarola, 165 calorie.