Se volete iniziare questa dieta e se i chili da perdere sono molti, per prima cosa chiedete il parere al vostro medico che vi saprà consigliare al meglio il percorso da seguire.
Alla dieta va associato dello sport p del fitness, indispensabili per perdere peso. Di seguito le due diete migliori per perdere 10 chili in un mese.
La dieta metabolica per perdere 10 chili in un mese
Questa dieta si basa sul principio che alcuni alimenti hanno ridotta stimolazione insulinica, mentre altri alimenti come la frutta hanno un lento rilascio di zuccheri nel sangue.
Per iniziare, la colazione sarà composta da succo di pompelmo senza zucchero e un frutto di stagione, caffè o tè senza zucchero o una tazza di 120 ml di latte scremato con aspartame o senza zucchero.
Lunedi
Pranzo: mangiate carni magre (pollo,tacchino, manzo,cavallo),fredde o ai ferri ,con un contorno di pomodori o melanzane
Cena: scegliete tra il pesce magro o i crostacei ,con insalata mista di verdure, una fetta di pane integrale , una mela verde
Martedì
Pranzo:mangaite una fresca macedonia di frutta
Cena: hamburger alla griglia ,con una insalatona di verdure miste
Mercoledì
Pranzo: gustate un'insalata di salmone o del tonno al naturale a volontà,
melone o altra frutta di stagione
Cena : carne magra fredda o alla griglia, oppure 100 gr di bresaola,con molta insalata, pomodori, cetrioli, olive, sedano.
Giovedì
Pranzo: 2 o 3 uova sode o in camicia,con zucchine o pomodori ,cavolini di Bruxelles,una fetta di pane integrale
Cena: pollo o tacchino alla griglia a volonta’,con spinaci,pomodori ,peperoni,piselli…
Venerdì
Pranzo: optate per dei formaggi come: mozzarella, gruviera, grana , accompagnati da spinaci, lattuga e zucchine
Cena: pesce ai ferri con insalata mista di verdure cotte o crude ,un frutto di stagione
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Sabato
Pranzo: mangiate macedonia di frutta a volontà
Cena: pollo o tacchino arrosto o alla griglia accompagnati da un’insalata mista
Domenica
Pranzo: potete mangiare 50 gr. di pasta, condita con del pomodoro e un cucchiaino di olio extravergine d’ oliva
Cena: scegliete tra vitello arrosto o pesce lesso o alla griglia, con insalata di verdure miste a piacere.
Volete perdere 10 chili in tre settimane? Si può, grazie alla prossima dieta che abolisce del tutto i carboidrati, si tratta di un regime ipocalorico e proteico e va seguito da un medico.
Lunedi
Colazione con caffè nero senza zucchero o dolcificante
Pranzo con tre uova e pomodorini
Cena con filetto di carne rossa o pesce alla grigia o al vapore con verdure
Martedi
Colazione come lunedì
Pranzo con pesce cotto al vapore o alla griglia, oppure filetto di manzo con contorno d'insalata verde.
Cena con branzino o orata e contorno d'insalata e funghi o peperoni.
Mercoledì
Colazione come gli altri giorni
Pranzo con una porzione d'insalata verde con pomodori condita con succo di arancia
Cena con un quarto di pollo alla griglia, due uova e macedonia di frutta.
Giovedì
Colazione come sopra
Pranzo con un passato di verdure, un uovo e un contorno di carote crude alla julienne.
Cena con macedonia di stagione e un vasetto di yogurt magro.
Venerdì
Colazione solita
Pranzo con pesce cotto al forno e contorno di carote grattugiate e pomodorini.
Cena con filetto di carne rossa e pesce cotto alla griglia o al vapore.
Sabato
Colazione solita
Pranzo con carne bianca alla griglia e kiwi
Cena con quello che volete ma senza esagerare coi grassi.
Cena con due uova con carote cotte al vapore senza condimento.
Domenica
Colazione con una tazza di caffè con saccarina
Pranzo con carne rossa ( un filetto) e due kiwi
Cena con quello che volete senza eccedere coi grassi.
Attenzione: la dieta va seguita previo consulto del tuo medico, che conosce il tuo stato di salute.
PRIMA DI INIZIARE UNA DIETA CONSIGLIATEVI CON IL MEDICO CHE CONOSCE IL VOSTRO STATO DI SALUTE