8 MOTIVI PER MANGIARE LE NOCCIOLE, PROPRIETA' E BENEFICI

Ma quanto sono buone le nocciole? Per stare bene bisogna sempre cercare prodotti genuini, naturali e semplici, dalla semplicità che nasce tutto, segno che un prodotto è sano e buono, quindi fa bene.

Oggi parliamo dei benefici delle nocciole, sono composte da acqua, grassi, proteine, fibre, zuccheri, amido e carboidrati, Le nocciole per il fatto che contengono un'elevata percentuale di grassi devono essere mangiate con moderazione l'eccessiva consumazione di frutta secca infatti può causare diabete, in caso di obesità mangiatele con moderazione.

Le nocciole hanno molte calorie, ogni 100 grammi ne ha 628, i minerali principali presenti sono: calcio, potassio, fosforo, ferro, zinco e magnesio.

Le vitamine presenti nelle nocciole sono la vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, vitamina K, E e J, anche la vitamina C.

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I benefici delle nocciole:

• Alimento energetico indicato per questo negli stati di convalescenza.
• Ottime per il cuore, le nocciole, grazie  alla presenza di acido oleico aiutano ad abbassare il colesterolo cattivo ma favoriscono quello buono, Alimento ricco di grassi buoni, quali omega6 e omega3, Prevengono l'insorgenza di malattie cardiovascolari e hanno la proprietà di abbassare finanche il colesterolo cattivo nel sangue.
• Altra vitamina importante presente nelle nocciole è la vitamina E, la sua proprietà è quella di essere una preziosa alleata della salute contro il cancro.
• Le nocciole, grazie alla presenza delle vitamine del gruppo B alleviano lo stress, depressione e ansia.
• Sono ricche di fibre, permettendo il regolare transito intestinale e tutti i processi digestivi.
• Le fibre facilitano l'assorbimento di Ferro per questo motivo sono indicate nei casi di anemia.
• Sono prive di glutine quindi possono mangiarle anche i celiaci.
• Sono un alimento energizzante e aiutano i muscoli, ottime da assumere dopo una pesante attività fisica.

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