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4. Riduce lo stress e l'ansia
Rilassarsi sulla schiena, con le gambe in alto, può aiutare a calmare la mente e lasciarsi andare.
In combinazione con la respirazione profonda, Viparita Karana ti aiuta a rilassarti, a recuperare e calmare il sistema nervoso.
Meglio di tutto, ti stenderai e lascerai che la tua mente scivoli via!
5. Estende fianchi, gambe e schiena
Le ossa e i muscoli delle gambe, la parte posteriore delle cosce: ognuno di noi otterrà un buon allungamento con questa borsa. Fai questo esercizio ogni giorno e nel tempo renderà il tuo corpo più flessibile ed elastico, alleviando tensione e dolore in queste aree.
L'allenamento regolare e, soprattutto, lo yoga è la migliore medicina per il mal di schiena, secondo uno studio presso l'istituto Karolinska di Stoccolma.
Non dimenticare di consultare il medico se si hanno problemi di salute importanti!
Prova questo semplice esercizio se soffri di dolore o semplicemente devi essere più liscio e sentirti meglio! Il tuo corpo ti ringrazierà dopo.
Puoi provare a lavoro o a casa se hai ancora del tempo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un muro e qualcosa di carino su cui sdraiarsi.
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