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Stop ad allenamenti stremanti, camminare velocemente mezz’ora al giorno fa dimagrire davvero

Camminare velocemente può far dimagrire, il tutto accompagnato da uno stile di vita equilibrato e una dieta sana e bilanciata, la parola del successo? La costanza.

Camminare velocemente fa aumentare la circolazione del sangue nel corpo, velocizza il metabolismo e aiuta a bruciare più calorie. Parliamo di numeri concreti: con passo moderato si bruciano 35-40 calorie facendo mezzo metro, con un’ora a passo veloce si possono consumare fino a 300 calorie.

Mezz’ora di camminata veloce tre volte a settimana e perderete peso e in soli tre mesi anche la forma, la cosa importante è che il passo sia spedito, fra i 4-7 Km/h e la camminata deve durare almeno 30 minuti.

Per avere risultati ci vuole costanza, allenamento graduale, il tutto e subito non aiuta, serve tempo per migliorare e ottenere i risultati desiderati.

La camminata veloce aiuta soprattutto a rassodare le gambe,se invece si vuole una pancia piatta, bisogna contrarre gli addominali mentre si cammina, in questo modo oltre a perdere peso, si tonifica.

Per un esercizio efficace c’è bisogno di un allenamento delineato, bisogna fissare degli obiettivi, se si vuole perdere peso decidere dove si vuole arrivare o se si vuole arrivare a fare un allenamento più duro, decidere fino a che punto.

Una volta raggiunti gli obiettivi, fissatene di nuovi, questa cosa vi aiuterà a non abbandonare l’allenamento prima del tempo e ad organizzare le vostre giornate in base alle camminate che dovete fare.

Per camminare non serve un’attrezzatura speciale, abbigliamento comodo e scarpe da ginnastiche per attutire i colpi, falcate non troppo grandi e nemmeno troppo piccole, col tempo troverete il vostro passo corretto.

FONTE

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