Insomnia
Siete tra quelle persone che soffrono di insonnia ed hanno grande difficoltà ad addormentarsi? Allora troverete molto utile questo metodo, che promette di far addormentare in 57 secondi, dicendo addio alla stanchezza e lasciando spazio a del buon riposo.
Finalmente è possibile dormire sonni tranquilli, grazie a Andrew Weil, medico di Harvard, che ha ideato un metodo per addormentarsi in meno di un minuto, la tecnica è stata chiamata "4-7-8" e si articola come segue:
1) Inspirare per 4 secondi
2) Trattenere il respiro per 7 secondi
3) Espirare per 8 secondi
Questa sequenza deve essere ripetuta ben tre volte, per un totale di massimo 57 impiegati, consentendo alla persona di addormentarsi con estrema facilità.
Secondo il medico di Harvard, tra le tre fasi, quella più importante è la seconda, perché trattenendo il fiato, permettiamo al corpo di ricevere ossigeno, inoltre, concentrarsi sulla respirazione permette al corpo di svuotare la mente da stress e preoccupazioni.
Video e fonte a questo link.
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