La cucina può essere un luogo alleato se siamo a dieta, purché impariamo a essere furbe e ad organizzarla in modo intelligente e tenendo lontane le tentazioni.
Come fare? Seguite queste regole.
- Mettete in bella vista il cibo sano, un cestino di frutta o qualcosa di dietetico. Sempre meglio di uno snack.
- Nascondete i cibi grassi mettendoli in posti alti e lontani dagli occhi.
- Mette sul frigo delle foto che vi aiutino a ricordare i passi che avete fatto
- Usate piatti piccoli e blu, serviranno a ridurre le porzioni dato che il blu è un colore che riduce l'appetito.
- Evitate di mangiare in cucina, c'è la possibilità che cercherete dei rinforzi al pasto
- Tenete tutto in ordine, meno cose sono in giro e meno motivazioni avrete di entrare in cucina
- Niente Tv, meglio essere consapevoli di cosa state mangiando, invece di distrarvi.
- Decidi delle ore in cui la cucina deve stare chiusa e nessuno può entrarci. La riapertura deve avvenire solo quando si avvicinano i pasti.
- Usate spezie per rendere la cucina più colorato e limitare il sale.
- Accendete una candela alla vaniglia, vi aiuterà a ridurre la voglia di dolce.