SCOPRI QUALI SONO I 5 CIBI CHE MIGLIORANO L’UMORE E ALLONTANANO LO STRESS

Forse non sapevi che il nostro umore è particolarmente legato al cibo e a cosa ingeriamo, il cibo e l’umore hanno un forte legame, l’ormone responsabile è la serotonina, ovvero l’ormone del buonumore, si tratta di un concentrato di amino acidi, vitamine, triptofano, acido folico, vitamina B6 e B12. La dieta può diventare fondamentale per migliorare l’umore e sentirci meglio, scopriamo quali sono gli alimenti consigliati:

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PASTA, PANE E RISO

I carboidrati aiutano tantissimo a migliorare l’umore, l’unione tra carboidrati e umore sta nell’alta percentuale di triptofano presente in questi alimenti. Una volta assorbito dal nostro corpo questo amino acido migliora sensibilmente il nostro umore nel giro di poco tempo.

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SALMONE

Gli acidi Omega 3 sono antidepressivi naturali, lo hanno dimostrato recenti studi, per migliorare un pò di depressione bastano 3/4 gr di omega3 al giorno. Gli Omega 3 si possono trovare in diversi tipi di pesce, sardine, salmone, ma anche nella frutta secca come semi di zucca, noci.

Il salmone è ricco di vitamina D un altro cibo che aiuta a migliorare l’umore.

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LATTE E CEREALI A COLAZIONE

Purtroppo tante persone saltano la colazione, altre preferiscono mangiare biscotti o caffè, in realtà fare una buona colazione è il modo migliore per iniziare bene la giornata. Fare colazione con latte e cereali migliora il nostro umore poichè si tratta di una grande combinazione di vitamina D che aiuta a migliorare notevolmente l’umore grazie all’azione che ha sui neurotrasmettitori e risolve anche i piccoli disturbi mentali come ansia o problemi stagionali.

BANANE

La banana contiene parecchi nutrienti che possiamo sintetizzare come serotonina e vitamine utili per l’umore, la banana contiene vitamina B6 e triptofano che aiutano a diminuire l’ansia e anche i livelli di stress.

Questo frutto oltre a migliorare l’umore è ricco di nutrienti indispensabili per un perfetto stato di salute.

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CIOCCOLATO SCURO

Tutti sappiamo che il cioccolato ci rende più allegri e ci mette di buonumore, quante volte ci ritroviamo a mangiare tavolette intere di cioccolato o cucchiai di Nutella per cercare di alleviare le nostre pene? Il cioccolato, specialmente quello amaro, è uno dei cibi antistress per eccellenza, grazie alla sua composizione di sostanze dolci dalla consistenza molto morbida, rilascia le endorfine, l’ormone che migliore l’umore, inoltre il cioccolato e il cacao scuro contengono una grande quantità di flavonoidi, potenti antiossidanti, in grado di aiutare a far scorrere meglio il sangue e combatto anche parecchi inestetismi della pelle.

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