RESTARE MAGRA? ECCO ALCUNI CONSIGLI UTILI

Molte donne con l'arrivo dell'estate si rendono conto di aver bisogno di perdere peso prima della prova costume, così si tuffano in diete dell'ultimo minuto per cercare di rimediare: la verità? E' che bisogna tenersi in forma durante tutto l'anno adottando un'alimentazione corretta.

Uno stile di vita sano non può che giovare alla salute, allontanando rischi di tumori, malattie cardiovascolari e diabete, nonché dolori articolari.

Vediamo di seguito alcuni consigli utili per restare magra durante tutto l'anno.

Crono-dieta

Si tratta di un regime alimentare che si basa sul controllo del carico glicemico e non associa carboidrati e proteine: i primi la mattina e pranzo, i secondi la sera.

Prima dei piatti, mangiare verdura

Una bella insalatona sazia ed evita di farci buttare affamati sulla pasta.

Lavarsi subito i denti

Subito appena finito di mangiare, lavare i denti servirà a distogliersi dalla sensazione di prendere qualcosa di dolce.

Andare a fare la spesa a stomaco pieno

Servirà a fare acquisti più razionali e l'uso di una lista più aiutare ulteriormente a non comprare cose inutili.

Portarsi il pranzo in ufficio

Serve a mangiare meglio e non buttarsi nei cibi della mensa.

Scrivere un diario

Scrivere ciò che si mangia e a che ora, in questo modo ci si rende conto degli eccessi e delle mancanze durante la giornata.

Contare le calorie

Le calorie non tengono conto dei grassi ma contarle più aiutare a non esagerare.

Attaccare una foto al frigo

Mettere una foto della propria attrice proferita o di quando si era più in forma, si tenderà a scegliere qualcosa di più salutare per merenda.

No ai cibi già pronti

Molto comodi e veloci ma contengono di tutto, compresi grassi saturi e tanto sale.

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