Molte donne con l'arrivo dell'estate si rendono conto di aver bisogno di perdere peso prima della prova costume, così si tuffano in diete dell'ultimo minuto per cercare di rimediare: la verità? E' che bisogna tenersi in forma durante tutto l'anno adottando un'alimentazione corretta.
Uno stile di vita sano non può che giovare alla salute, allontanando rischi di tumori, malattie cardiovascolari e diabete, nonché dolori articolari.
Vediamo di seguito alcuni consigli utili per restare magra durante tutto l'anno.
Crono-dieta
Si tratta di un regime alimentare che si basa sul controllo del carico glicemico e non associa carboidrati e proteine: i primi la mattina e pranzo, i secondi la sera.
Prima dei piatti, mangiare verdura
Una bella insalatona sazia ed evita di farci buttare affamati sulla pasta.
Lavarsi subito i denti
Subito appena finito di mangiare, lavare i denti servirà a distogliersi dalla sensazione di prendere qualcosa di dolce.
Andare a fare la spesa a stomaco pieno
Servirà a fare acquisti più razionali e l'uso di una lista più aiutare ulteriormente a non comprare cose inutili.
Portarsi il pranzo in ufficio
Serve a mangiare meglio e non buttarsi nei cibi della mensa.
Scrivere un diario
Scrivere ciò che si mangia e a che ora, in questo modo ci si rende conto degli eccessi e delle mancanze durante la giornata.
Contare le calorie
Le calorie non tengono conto dei grassi ma contarle più aiutare a non esagerare.
Attaccare una foto al frigo
Mettere una foto della propria attrice proferita o di quando si era più in forma, si tenderà a scegliere qualcosa di più salutare per merenda.
No ai cibi già pronti
Molto comodi e veloci ma contengono di tutto, compresi grassi saturi e tanto sale.