Secondo l' OMS , la privazione del sonno è un problema di salute globale.
Qualcosa di assolutamente fastidioso è quando non si riesce davvero a non addormentarsi. Probabilmente l'hai sperimentato tu stesso. Ti giri e ti giri nel letto, ti alzi e bevi un bicchiere d'acqua, ma niente da fare.
Indice:
Il dottore e autore Andrew Weil potrebbe aver decifrato il dilemma su un gigantesco problema che molti hanno. In ogni caso ha messo a punto una tecnica, ispirata allo yoga, che ti fa addormentare in 60 secondi, scrive sul suo sito .
Secondo Weil, questo funziona come un anestetico per il corpo, ma potrebbe richiedere un po 'di pratica per farlo funzionare.
Non sono necessarie attrezzature speciali o medicine costose, ma si tratta solo di respirare secondo un certo schema.
La metodologia è diventata nota come metodo 4-7-8 e ti coinvolge respirando secondo uno schema speciale.
Il tutto non è particolarmente complicato.
Preparati per l'ora di andare a letto, lavati i denti e sdraiati comodamente a letto.
1. Chiudi gli occhi ed espira.
2. Inspirate attraverso il naso per 4 secondi.
3. Trattenere il respiro per 7 secondi.
4. Espira dalla bocca per 8 secondi.
5. Ripeti il metodo per 4 volte.
Secondo il medico e autore Andy Weil , questa tecnica fa rilassare il tuo corpo quando la frequenza cardiaca diminuisce. Quando trattieni il respiro, i tuoi polmoni si riempiono di aria che poi si diffonde al resto del tuo corpo. Quando espiri, è importante contare attentamente fino a otto. Ripeti l'esercizio fino a padroneggiare la tecnica.
Nella clip qui sotto, Andy spiega di più su come funziona la tecnologia 4-7-8:
Questa è innegabilmente una metodologia entusiasmante che vale sicuramente la pena provare. Sentiti libero di condividere l'articolo per mostrare ai tuoi amici questo trucco intelligente!
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