La rapida perdita di peso può essere raggiunta usando una dieta militare. L'unica cosa che devi fare è seguirla rigorosamente. Devi attenerti alla porzione di pasto suggerita e seguire le linee guida della dieta.
Tuttavia, la dieta militare non è così rigida come pensi, anzi, consente la sostituzione di un frutto con un altro e si può persino usare lenticchie anziché carne.
Durante la dieta è consentito l'uso di senape, succo di limone, spezie, tè, dolcificante senza calorie, acqua e caffè nero.
Le regole sono semplici e il menu è fisso. Tutto quello che devi fare è seguire il menu per 3 giorni e perderai incredibilmente il peso. Ecco il menu dettagliato per te.
Indice:
Giorno uno:
Prima colazione:
- Pompelmo - ½ parte di frutta
-
Pane tostato - 1 fetta di burro di arachidi - 2 cucchiai
- Caffè o tè (con caffeina) - 1 tazza
Pranzo:
- Caffè o tè (con caffeina) - 1 tazza
- toast - 1 fetta
- tonno - a ½ tazza
Cena:
- Carne - 85gr
- Banana - una mezza porzione di frutta
- Mela - 1
- Fagiolini verdi - 1 tazza
- Gelato alla vaniglia - 1 tazza
Secondo giorno:
Prima colazione:
- Banana - una mezza porzione di frutta
- pane tostato - 1 fetta
- uovo - 1
Pranzo:
- Ricotta - 1 tazza
- uovo sodo - 1
- cracker salati - 5
Cena:
- Banana - una ½
- Broccoli - 1 tazza
- Carota - una ½ tazza
- Gelato alla vaniglia - una ½ tazza
Giorno tre:
Prima colazione:
- Formaggio cheddar - 1 fetta
- Mela - 1
- 1 busta di cracker
Pranzo:
- Toast - 1 fetta
- Uovo (cotto o sodo) - 1
Cena:
- Tonno - un ½ tazza
- Banana - una ½ parte di frutta
- Gelato alla vaniglia- 1 tazza
Anche se segui questa dieta dovresti fare esercizio fisico il più possibile.
Le persone meno attive non devono fare esercizi molto duri, possono camminare o fare stretching. Ma d'altra parte, le persone attive potrebbero fare attività come il nuoto, correre e ecc. Che sono essenziali per perdere peso. Consulta il medico prima di iniziare con questa dieta.
Molte persone sono sorprese da questa dieta perché tutti i pasti del menu sono semplici da preparare ed economici e sopratutto efficaci!.