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Gennaio 7, 2014

Redazione DonnaWeb

PERDERE PESO VELOCEMENTE DOPO LE FESTE, GLI ERRORI DA NON COMMETTERE

Le feste natalizie sono già un lontano ricordo, quello che ci resta di quei bellissimi giorni di festa sono i chili accumulati tra pranzi e cenoni; sono in tante le persone che decidono di mettersi a dieta dopo l'Epifania, ma solo in pochi riescono davvero a riconquistare il peso pre-feste, ma perché?

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Ci sono alcune cose che facciamo con la convinzione che siano del tutto innocue per la perdita di peso e che invece possono determinare l'insuccesso della dieta.

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Secondo una ricerca, soltanto una persona su cinque riesce davvero a portare a termine la dieta che sceglie di seguire dopo le feste, le cause? 

1) Sottostimiamo le calorie assunte durante il giorno, quelle bruciate con l'attività fisica e mangiamo in orari non indicati.

2) Troppi aperitivi, snack e spuntini che sono fonte di un grande accumulo di calorie, comprese le bibite gassate, alcoliche e analcoliche.

3) I digiuni prolungati e forzati non servono a niente e possono portare ad una grande abbuffata successiva, meglio cibi salutari ogni 3-4 ore.

4) Non bastano pochi minuti di camminata o corsa al giorno, ce ne vorrebbero almeno una trentina al giorno per rimettere in moto il metabolismo.

5) Dormire un congruo numero di ore a notte aiuta a non farci sentire troppo affamati durante il giorno, stimola una minore secrezione di grelina, l'ormone dell'appetito e di cortisolo, ormone dello stress.

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