PERDERE 3 KG VELOCEMENTE, ECCO LA DIETA GIUSTA

Il problema di molte donne che accomuna anche gli uomini è la presenza della pancia gonfia, a volte dovuta ad eccessivi pasti, magari durante feste o occasioni speciali.

grasso-della-pancia

La cosa positiva è che eliminare la pancetta è più semplice rispetto ai fianchi e alle cose e questo potrebbe motivare ulteriormente in caso di dieta.

Precisiamo che come per tutte le diete, anche questa che vi suggeriamo va fatto vedere al medico di base, per valutare se la vostra situazione di salute ne permette l’adozione.

Il trucco sta nell’eliminare i grassi saturi e scegliere la carne bianca, il pesce, lo yogurt e la frutta, senza tralasciare verdura e cibi integrali che aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi nel corpo.

Seguendo questa dieta per un paio di settimane si possono perdere fino a chili e snellire il girovita.

 Colazione:

300g di yogurt magro

thè con dolcificante

un cucchiaio di fibre
Merenda h 17:

thè con dolcificante

125g di yogurt magro + 1 kiwi (oppure 1 banana)
LUNEDI:

Pranzo:
un piatto di insalata verde
70g di pasta/riso integrale con sugo preparato con un cucchiaino d’olio
una scatoletta di tonno al naturale
1 fetta di melone/anguria


Cena:
brodo vegetale
insalata verde
pesce al forno/al cartoccio condito con un cucchiaino d’olio
125g di yogurt magro

MARTEDI:

Pranzo:
200g di zucchine
70g pasta/riso integrale con sugo preparato con un cucchiaino d’olio
100g di fesa di tacchino ai ferri

Cena:
minestrone di verdure
2 fette di prosciutto sgrassato
1 banana

MERCOLEDI:
Pranzo:
verdure al vapore
sgombro ai ferri
1 fetta di melone/anguria

Cena:
un panino integrale
brodo vegetale
pesce al forno/al cartoccio
un bicchiere di spremuta d’arancia

GIOVEDI:

Pranzo:
passato di verdure
una scatoletta di tonno
1 fetta di melone/anguria

Cena:
30g di pasta/riso integrale
una fetta di prosciutto sgrassato
un bicchiere di spremuta d’arancia
125g di yogurt magro

VENERDI:
Pranzo:
insalata verde
pesce al forno/al cartoccio
50g pasta/riso integrale

Cena:
brodo vegetale
2 zucchine al vapore
125g di yogurt magro

SABATO:
Pranzo:
200g di zuppa di farro e legumi
1 yogurt magro
1 bicchiere di spremuta d’arancia

Cena:
40g riso integrale
una scatola di tonno al naturale
125gt di yogurt magro