Ti ricordi il sogno che hai fatto la scorsa notte? Per prima cosa al mattino alcuni di noi potrebbero ricordare scene abbastanza vivide da condividere durante la colazione, ma più tardi nel pomeriggio probabilmente è indistinta. Altri di noi tendono a non ricordare affatto i nostri sogni. Forse ti starai chiedendo se non riesci a ricordare storie fantasiose della notte prima di dire qualcosa sulla qualità del tuo sonno?
Non necessariamente, spiegano gli esperti.
"Ognuno sogna, ma non tutti lo ricordano", dice Shelby Harris, PsyD , professore associato all'Albert Einstein College of Medicine e direttore del programma di medicina del sonno comportamentale presso il Centro di Disturbi del Sonno al Centro Medico Montefiore nel Bronx, New York . E a quanto pare, ci sono alcune ragioni per le quali potresti ricordarti o potresti non esserlo - e quale che probabilmente non preveda quanto stai dormendo bene.
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La maggior parte dei nostri sogni accade durante il sonno REM
Quando si tratta del perché del nostro sogno, la ricerca sulla medicina del sonno si è rivelata, in realtà, sorprendentemente piccola. Gli esperti sospettano che lo scopo dei nostri sogni potrebbe essere quello di aiutarci ad affrontare i problemi emotivi della vita quotidiana, ad essere creativi o ad ordinare ricordi e altri pensieri, tra le altre teorie, secondo la National Sleep Foundation .
La ricerca ha rivelato di più sulla meccanica del sogno, e quindi sul perché a volte ricordiamo di sognare e talvolta no.
La maggior parte dei sogni si verifica durante la fase di sonno del sonno (REM), la fase del sonno che la maggior parte di noi trascorre circa il 20% della notte, spiega Shyamsunder Subramanian, MD , specialista in medicina del sonno presso il Sutter Tracy Community Hospital di Tracy, California. Mentre ricordare un sogno suggerisce che hai raggiunto un ciclo del sonno REM ad un certo punto durante la notte, non significa necessariamente che tu abbia avuto più o meno di quella fase importante del sonno.
Se ricordi il tuo sogno, potrebbe essere che ti sei semplicemente svegliato durante questo, quindi è tutto fresco nella tua mente, dice Deborah Givan , specialista del sonno all'Indiana University Health Methodist Hospital di Indianapolis. O ricordare potrebbe significare che stai ricordando l'ultimo sogno che hai avuto piuttosto che il sogno in pieno. Le persone tendono ad avere la maggior parte del loro sonno profondo nella seconda metà della notte, spiega. Se il tuo sonno REM rappresenta il 20 percento di un sonno di sette ore, questo è un po 'meno di un'ora e mezza in totale - di cui potresti ricordare solo gli ultimi 10 minuti vividi.
Ansia, farmaci e personalità possono tutti influenzare i sogni e il ricordo del sogno
Ricordare i tuoi sogni non ha necessariamente nulla a che fare con quanto sia riposante il tuo sonno, dice il dottor Harris. Invece, ricordare quei sogni è molto più probabile che dipenda da una serie di fattori, dall'attuale livello di stress ai farmaci che stai assumendo.
Quanto segue può influenzare se ricordi o meno i tuoi sogni:
- Livelli di ansia prima del letto È più probabile che le persone ricordino i loro sogni quando sono ansiosi o depressi, dice Harris, forse perché tendono anche a svegliarsi di più quando sono preoccupati, e lo fanno nel bel mezzo di vari sogni.
- Farmaci o problemi di salute Alcune medicine, tra cui alcuni farmaci che curano la depressione , possono sopprimere il sonno dei sogni, dice il Dr. Subramanian. Allo stesso modo, l'apnea notturna (una condizione caratterizzata da brevi pause nel respiro molte volte durante il sonno) può anche ridurre al minimo il tempo trascorso a sognare.
- La ricerca sul genere e la personalità pubblicata sul Journal of Adolescent Health ha rilevato che le ragazze adolescenti erano più propense delle loro controparti maschili a ricordare i loro sogni. Questo studio ha anche trovato un legame tra la creatività e il ricordo dei sogni: i partecipanti con un richiamo dei sogni più forte avevano maggiori probabilità di identificarsi come creativi rispetto a quelli meno inclini a ricordare i propri sogni.