Il gonfiore addominale può essere causato da un'alimentazione poco equilibrata, da una cena pesante non digerita, dal fumo o dalle gomme da masticare che creano aria in pancia.
Di seguito vi consigliamo una dieta che può essere utile per combattere gonfiore addominale e ritenzione idrica.
I giorni sono 4, però è possibile continuarla nel tempo alternando i giorni.
Giorno 1
Colazione con 1 bicchiere di latte di riso, 2 gallette di riso con marmellata, o 1 caffè d’orzo e 3 biscotti di riso.
Pranzo con insalata di riso integrale (50 gr) con 80 gr di tonno al naturale e pomodorini freschi, più un frutto.
Cena con 1 porzione di spaghetti di riso (60gr) conditi con emmental, fagiolini e germogli di soia.
Giorno 2
La colazione resta invariata.
Pranzo con risotto alla zucca (50 g) con 2 cucchiaini di parmigiano grattugiato, melanzane e zucchine grigliate, 1 frutto.
Cena: 250 gr di gamberi sgusciati al vapore con 40 gr di riso basmati, insalata mista a piacere.
Giorno 3
Colazione invariata
Pranzo con riso integrale al radicchio (50 g), zucchine saltate in padella.
Cena con verdure in pinzimonio, 100 g di bresaola condita con rucola, grana e succo di limone, melanzane alla griglia, 2 gallette di riso.
Giorno 4
Colazione invariata
Pranzo con 50 g di risotto condito con speck (60 g), insalata mista a piacere.
Cena: pizza di riso (lessate 100 g di riso, stendetelo in una pirofila, condite con 2 cucchiai di pomodoro, origano, 100 g di mozzarella. Fate cuocere in forno 5 minuti.
Ricordiamo che prima d'iniziare una dieta è consigliabile rivolgere ad un medico.
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