MANGIATO TROPPO? ECCO UNA DIETA POST NATALE PER SMALTIRE I KG IN ECCESSO

Tra Vigilia di Natale e il giorno di Natale abbiamo passato due giorni a mangiare piatti ipercalorici e pieni di condimenti, cosa che solitamente non facciamo, quindi è normale sentirsi gonfi e pesanti.

Oggi dobbiamo quanto meno provare a smaltire quel paio di kg presi in vista dei prossimi due giorni di eccessi che saranno il 31 sera e il 1 gennaio. Dato le nostre abitudini culinarie durante le feste, avremmo sicuramente ingerito due volte le calorie necessarie per l'organismo e la maggior parte arrivano da alimenti ricchi di grassi e zucchero.

Per questo motivo vi diamo 5 consigli utili per rimettersi in forma dopo Natale e per ritrovare il proprio equilibrio:

I consigli

• Evitiamo di mangiare dolci, sopratutto fuori pasto
• Facciamo solo i 4 pasti principali che sono colazione, pranzo, merenda e cena
• Mangiamo più frutta e verdura fresca, almeno 5 porzioni al giorno, forniscono fibre, vitamine e minerale necessari alla dieta
• Beviamo almeno 2 litri di acqua
• Facciamo attività fisica almeno 3 volte a settimana per 30 minuti ogni giorno

Qualche piccola accortezza ed esercizio fisico, un mix non troppo impegnativo per ritrovare la forma fisica solita, spesso il "dopo" feste spaventa ma seguendo questi consigli si potrà recuperare in pochissimi giorni il giusto equilibrio.

PRIMA DI INIZIARE QUALSIASI TIPO DI DIETA CONSULTARE IL MEDICO DI FIDUCIA