Le persone cercano ogni giorno di perdere peso. L'obesità e alcune condizioni come l'insonnia e altri disturbi del sonno hanno una relazione con l'eccesso di peso. Secondo gli scienziati dell'Università di Chicago, quando si è privati del sonno, può compromettere il metabolismo e disturbare i livelli ormonali. Quindi, sotto troverai le migliori bevande da bere prima di andare a dormire che ti aiuteranno a sbarazzarti del peso in eccesso.
Indice:
latte
Secondo Men's Health un bicchiere di latte (freddo o caldo) può aiutarti a dormire meglio perché contiene alti livelli di calcio e triptofano. Inoltre, un modo per sbarazzarsi del grasso in eccesso è trasformarlo in muscolo. Secondo la ricerca di Medicina e Scienza nell'attività sportiva , la proteina caseina del latte è a digestione lenta, quindi può aiutare a costruire il muscolo durante la notte.
Bevanda di psillio di mela
Secondo il Daily Health Post, le mele contenute in questa bevanda limitano l'assorbimento dei grassi dall'intestino e rendono più facile per il tuo corpo abbattere i grassi in acidi grassi. Inoltre, uno studio del 2003 pubblicato su PubMed mostra che consumare tre mele al giorno contribuisce alla perdita di peso. The Daily Health Post afferma che quando il corpo consuma psyllium, si espande formando una massa gelatinosa attingendo acqua dal colon. Questo aiuta a spostare i rifiuti dai due punti più velocemente. Per fare questa bevanda, tutto ciò che serve è una mela, una tazza di acqua fredda, due cucchiaini di buccia di psyllium 100% / polvere e ¼ di cucchiaino di cannella. Per fare questa bevanda, tagliare la mela con la pelle e mescolarla con l'acqua fino a renderla liscia. Quindi versare il composto in una tazza grande e mescolare con esso lo psillio e la cannella in polvere. Bevi subito dopo aver completato la miscelazione.
Succo d'uva
Il succo d'uva contiene insulina; e secondo una ricerca pubblicata su Cell Reports , l'insulina ha la capacità di regolare i ritmi circadiani del corpo. Inoltre, uno studio trovato nel 2015 International Journal of Obesity ha scoperto che il resveratrolo, che è un antiossidante trovato nell'uva, in realtà converte il grasso bianco che immagazzina calorie in grasso bruno brucia calorie.
kefir
Men's Health afferma che il kefir aiuta ad aumentare i livelli di batteri sani nell'intestino, aumentando la corretta digestione e aiutando ad assorbire minerali e vitamine in modo più efficace. Inoltre, una ricerca trovata nel British Journal of Sports Medicine ha scoperto che il kefir aiuta a migliorare il sonno.
Shake proteico di soia
Secondo una ricerca dell'Università di Birmingham, le proteine della soia possono aiutare a migliorare il sonno inducendo la melatonina. Inoltre, il triptofano trovato in questa bevanda può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, che aiuterà a combattere il grasso della pancia.
Drink di amarene
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Medicinal Food , il succo di amarene produce riduzioni significative dell'insonnia. Un altro studio trovato nell'European Journal of Nutrition spiega che il succo di ciliegia aspro può aumentare i livelli di melatonina che miglioreranno la qualità del sonno. Il gel di Aloe Vera contiene potenti vitamine, enzimi, saponine, lignina e minerali, che possono aiutare con la perdita di peso secondo il Daily Health Post .