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Febbraio 2, 2019

Redazione DonnaWeb

Le bevande da prendere prima di andare a dormire per perdere peso

Le persone cercano ogni giorno di perdere peso. L'obesità e alcune condizioni come l'insonnia e altri disturbi del sonno hanno una relazione con l'eccesso di peso. Secondo gli scienziati dell'Università di Chicago, quando si è privati ​​del sonno, può compromettere il metabolismo e disturbare i livelli ormonali. Quindi, sotto troverai le migliori bevande da bere prima di andare a dormire che ti aiuteranno a sbarazzarti del peso in eccesso.

latte

Secondo  Men's Health  un bicchiere di latte (freddo o caldo) può aiutarti a dormire meglio perché contiene alti livelli di calcio e triptofano. Inoltre, un modo per sbarazzarsi del grasso in eccesso è trasformarlo in muscolo. Secondo la ricerca di  Medicina e Scienza nell'attività sportiva , la proteina caseina del latte è a digestione lenta, quindi può aiutare a costruire il muscolo durante la notte.

Bevanda di psillio di mela

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Secondo il  Daily Health Post,  le mele contenute in questa bevanda limitano l'assorbimento dei grassi dall'intestino e rendono più facile per il tuo corpo abbattere i grassi in acidi grassi. Inoltre, uno studio del 2003 pubblicato su  PubMed  mostra che consumare tre mele al giorno contribuisce alla perdita di peso. The  Daily Health Post afferma che quando il corpo consuma psyllium, si espande formando una massa gelatinosa attingendo acqua dal colon. Questo aiuta a spostare i rifiuti dai due punti più velocemente. Per fare questa bevanda, tutto ciò che serve è una mela, una tazza di acqua fredda, due cucchiaini di buccia di psyllium 100% / polvere e ¼ di cucchiaino di cannella. Per fare questa bevanda, tagliare la mela con la pelle e mescolarla con l'acqua fino a renderla liscia. Quindi versare il composto in una tazza grande e mescolare con esso lo psillio e la cannella in polvere. Bevi subito dopo aver completato la miscelazione.

Succo d'uva

Il succo d'uva contiene insulina; e secondo una ricerca pubblicata su  Cell Reports , l'insulina ha la capacità di regolare i ritmi circadiani del corpo. Inoltre, uno studio trovato nel 2015  International Journal of Obesity ha  scoperto che il resveratrolo, che è un antiossidante trovato nell'uva, in realtà converte il grasso bianco che immagazzina calorie in grasso bruno brucia calorie.

kefir

Men's Health  afferma che il kefir aiuta ad aumentare i livelli di batteri sani nell'intestino, aumentando la corretta digestione e aiutando ad assorbire minerali e vitamine in modo più efficace. Inoltre, una ricerca trovata nel  British Journal of Sports Medicine ha  scoperto che il kefir aiuta a migliorare il sonno.

Shake proteico di soia

Secondo una ricerca dell'Università di Birmingham, le proteine ​​della soia possono aiutare a migliorare il sonno inducendo la melatonina. Inoltre, il triptofano trovato in questa bevanda può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, che aiuterà a combattere il grasso della pancia.

Drink di amarene

Secondo uno studio pubblicato sul  Journal of Medicinal Food , il succo di amarene produce riduzioni significative dell'insonnia. Un altro studio trovato  nell'European Journal of Nutrition  spiega che il succo di ciliegia aspro può aumentare i livelli di melatonina che miglioreranno la qualità del sonno. Il gel di Aloe Vera contiene potenti vitamine, enzimi, saponine, lignina e minerali, che possono aiutare con la perdita di peso secondo il  Daily Health Post .

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