DonnaWeb - Il mondo delle donne a portata di click

Novembre 25, 2020

Redazione DonnaWeb

L'accettazione: test per allenare il processo psicologico dell'accettazione

L’accettazione è la strada per trovare la pace, citando Alejandro Jodorowsky“Se accetto pienamente il mio stato, troverò la pace” facile a dirsi ma come eseguire il processo psicologico dell’accettazione?

Innanzitutto è bene dare una definizione all'accettazione: per accettazione si può intendere la modalità di osservazione attraverso la quale osserviamo noi stessi, gli altri ed il resto del mondo. Richiede mente aperta e tanta volontà per poter osservare il tutto in modo  oggettive senza fare valutazioni soggettive.

Se ci percepiamo ansiosi o stressati occorre cercare di aver e una visione il meno possibile catastrofica.

Pubblicità

L’accettazione favorisce il processo di comprensione delle dinamiche personali e delle dinamiche altrui. Non è da confondere con l'approvazione o come una giustificazione. L'accettazione allieva la sofferenza e contribuisce al ritrovamento della serenità.

Test per capire cosa intendete per “accettare”

completate aggiungendo uno  o più significati

Accettare, per me, significa e comporta:

Cosa possiamo accettare e cosa non possiamo accettare

Non possiamo accettare tutto questa è la premessa.

Elencate ciò che siete in grado di accettare nella vostra vita di voi stessi, degli altri e del mondo che vi circonda:

Di me posso accettare:

  1. ……………………………..
  2. ……………………………..
  3. ……………………………..

Degli altri posso accettare:

  1. ……………………………..
  2. ……………………………..
  3. ……………………………..

Del mondo che mi circonda posso accettare:

  1. ……………………………..
  2. ……………………………..
  3. ……………………………..

Elencate ciò che NON potete accettare nella vostra vita, di voi stessi, degli altri e del mondo che vi circonda:

Di me NON posso accettare:

  1. ……………………………..
  2. ……………………………..
  3. ……………………………..

Degli altri NON posso accettare:

  1. ……………………………..
  2. ……………………………..
  3. ……………………………..

Del mondo che mi circonda NON posso accettare:

  1. ……………………………..
  2. ……………………………..
  3. ……………………………..

Al termine del test-esercizio confrontate  quello che potete e non potete accettare. Valutate anche se potete eseguire un percorso di accettazione relativo a ciò che non riuscite ad accettare, pensando anche ai “vantaggi” che l'accettazione comporterebbe (una minor sofferenza ad esempio),

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram