La dieta last minute permette di realizzare risultati importanti in soli 7 giorni, non si tratta di nessun miracolo ma solo di un regime alimentare ipocalorico, dove i protagonisti assoluti sono pesce, carne, verdure e proteine.
Vediamo insieme qual'è il regime da seguire per smaltire i chili di troppo in sette giorni. Ricordate sempre che prima di iniziare una dieta è importante chiedere consiglio al proprio medico.
A colazione
La colazione va fatta sempre a base di tè o caffè senza zucchero, fette biscottate integrali o 3 biscotti secchi.
A pranzo
Alternare a piacere in modo da garantire una completa rotazione nell'arco della settimana:
1. bistecca, cotta alla griglia senza l’aggiunta di grassi vegetali o animali, e zucchine, cotte la vapore o grigliate;
2. un uovo intero e un albume, cotti senza condimenti aggiunti, e finocchi, crudi o cotti al vapore;
3. pesce bianco, cotto al forno senza condimenti aggiunti, al vapore o alla griglia, e pomodori;
4. riso integrale (60 gr) e finocchi, crudi o cotti al vapore;
5. pesce bianco a scelta con contorno di carote crude, condire con il limone;
6. pasta integrale (60 gr) condita con zucchine o ricotta magra (40 gr);
7. insalata verde, rucola, radicchio, finocchi, carote e pomodori.
A cena
Anche per la cena è bene variare per evitare di mangiare sempre le stesse cose:
1. pesce bianco con contorno di carote al vapore e fagiolini (40 gr), senza l’aggiunta di condimenti;
2. prosciutto crudo magro (80 gr) e carciofi cotti al vapore;
3. bistecca di manzo o cavallo cotta alla griglia con contorno di zucchine cotte al vapore;
4. una frittata fatta con un uovo intero e due albumi con contorno di carote crude condite con il limone;
5. due fette di petto di pollo cotto alla griglia o al forno con il limone e melanzane alla griglia;
6. bresaola (100 gr) e rucola;
7. due fette di petto di tacchino alla piastra con contorno di zucchine, grigliate o cotte al vapore.
PRIMA DI INIZIARE QUALSIASI TIPO DI DIETA CONSULTARE IL MEDICO DI FIDUCIA
L'allenamento con il calisthenics sta rapidamente guadagnando popolarità come uno dei metodi più efficaci e…
Il nuovo modo di vivere gli ambienti e concepire gli spazi abitativi ha fatto sì…
Immagina una piccola bambina con la determinazione di un supereroe, pronta a sfidare il pericolo…
In un tranquillo angolo di Schiavonia, una semplice febbre ha trasformato la giovane e promettente…
A chi non è mai successo di voler illuminare un angolino poco valorizzato della casa,…
