La dieta per un'abbronzatura perfetta

Per mantenere un'abbronzatura perfetta è necessario proteggere il nostro organismo dall'eccessiva esposizione solare e seguire una dieta che aiuti ad avere un colorito più dorato. Vediamo come fare, leggete.

Per avere un'abbronzatura perfetta, una dieta mirata può essere l'ideale sia per proteggerci dall'esposizione solare e sia per aiutare la nostra pelle ad avere un colorito più dorato.

Solo la melanina presente nel nostro organismo non è sufficiente, per questo motivo mi proponiamo una guida ai cibi che migliorano l'abbronzatura, proteggono dai raggi solari e aiutano la pelle ad evitare scottature e ad abbronzarsi velocemente.

Ovviamente grande spazio a frutta e verdura preferendo la colorazione gialla, rossa o verde, come more, fragole, lamponi, carote, pomodori, albicocche, melone, pesce ect, tutti ricchi di carotenoidi, composti soprattutto da acqua e vitamine A,B,C,E, e minerali come zinco e selenio, tutti in grado di idratare e con proprietà antiossidante.

Gli alimenti che favoriscono l'abbronzatura sono quelli ricchi di caratenoidi come:

• Carote
• Peperoni
• Mango
• Albicocche
• Pomodori
• Peperoni

Per integrare le riserve di vitamina C, consumiamo:

• Agrumi
• Kiwi
• Papaja
• Frutta e verdura in genere
• Prezzemolo

Per la prevenzione di eritemi è bene consumare cibi ricchi di acidi grassi Omega 3 come:

• Noci
• Soia
• Pesce azzurro
• Ribes
• Salmone
• Latte con omega 3

Per aiutare la pelle contro i danni solari consumare cibi con vitamina E:

• Tuorlo d'uovo
• Avocado
• Olio extravergine di oliva

Infine, integriamo la vitamina B con:

• Latte
• Formaggio
• Carne
• Uova
• Legumi
• Cereali

 PRIMA DI INIZIARE QUALSIASI TIPO DI DIETA CONSULTARE IL MEDICO DI FIDUCIA