La dieta Detox facile da seguire per 3 giorni

Se vuoi disintossicare il tuo corpo, perdere qualche chilo, migliorare l’aspetto della tua pelle e avere più energia, dovresti assolutamente provare questo piano detox!

Questo piano di dieta detox comprende solo 5 diversi tipi di alimenti. Quando la proverai, il tuo corpo eliminerà tutti i rifiuti tossici accumulati nel tuo corpo a causa di alimenti trasformati, zucchero, alcool, ecc.

Non vogliamo che tu stia completamente lontano da queste sostanze, tuttavia, dovresti occasionalmente fare una pausa e disintossicare il tuo corpo.

I 5 alimenti sono:

Yogurt greco – probiotici  aiutano così come le proteine
Mirtilli – antiossidanti ed energia
Mandorle – grassi e proteine ​​sani
Spinaci – vitamina A e fibra
Cipolla rossa – antiossidanti e salute della pelle
Detox Diet Plan

Questa dieta non vi lascerà affamati. Mangerete semplicemente meno e più pulito in modo che il vostro corpo possa prendersi una pausa da tutti quei pasti pesanti. Questo è un ottimo inizio se vuoi perdere peso e pulire il tuo sistema. Quando hai fame, dovresti analizzare se hai veramente bisogno di cibo o sei solo annoiato.

Quando hai fame puoi provare a bere un bicchiere d’acqua e bere una bevanda disintossicante. Inoltre, non dovresti bere caffè mentre sei in questo piano di disintossicazione.

Il caffè non fa male alla salute, ma dovresti limitare le sostanze che hai messo nel tuo corpo mentre lo pulisci. Quando finisci la disintossicazione, puoi continuare a bere caffè. Se hai davvero bisogno di un po ‘di energia durante il giorno mentre sei in disintossicazione, puoi provare a bere il tè verde.

 

Altre bevande approvate: acqua di limone, tè verde e tisane (non zuccherate), acqua di aceto di sidro di mele

Dieta di disintossicazione dei 3 giorni

Colazione

Frullato proteico

1 tazza di mirtilli
1 tazza di spinaci freschi
1/2 tazza di yogurt greco senza grassi
1 tazza e mezzo di acqua
Indicazioni: dovresti mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare bene. Se ti piace bere una bevanda fredda, puoi aggiungere del ghiaccio.

Se pensi che questo frullato non soddisfi la tua fame puoi cucinare degli albumi e condirli con origano, pepe, timo e basilico.

Pranzo

Ciotola da frutta

1 tazza di mirtilli
1 tazza di yogurt greco senza grassi
1/4 tazza di mandorle
cannella
Indicazioni: mettere lo yogurt greco in una ciotola e aggiungere gli altri ingredienti.

Se ti senti ancora affamato dopo il frullato, puoi preparare un’insalata di spinaci con l’aceto.

Cena

Insalata di spinaci

1 tazza di mirtilli
3 tazze di spinaci freschi
Cipolle rosse affettate (da 1/2 tazza a 1 tazza)
1/4 tazza di mandorle
1 cucchiaio. aceto di vino rosso, aceto balsamico o aceto di mele
Indicazioni: mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e crea l’insalata.

Bevande disintossicanti

Limonata

acqua
1/2 lime
1/2 limone
1/2 arancia
8 foglie di menta
Questa bevanda disintossicante eliminerà tutte le tossine dal tuo corpo, ti darà un po ‘di energia e ridurrà al minimo il tuo mal di testa.

Altre bevande approvate: acqua di limone, tè verde e tisane (non zuccherate), acqua di aceto di sidro di mele.

Altra dieta disintossicante è quella di un giorno:

colazione uno yogurt greco 0% grassi

pranzo e cena proteine fino a saziarsi: carne, pesce, pollo, coniglio etc.

Prima di seguire una dieta ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico di famiglia che conosce le tue condizioni di salute.