Il nostro fegato ha una funzione importantissima, serve ad espellere le tossine e ad eliminarle dal corpo, ma non solo, svolge tante altre funzioni. Il fegato compie più di 400 funzioni tramite la cistifellea, si occupa della digestione dei grassi ed è la nostra riserva di minerali essenziali e vitamine.
Già solo da queste poche, semplici indicazioni, si può intuire quanto sia importante il fegato per la nostra salute, proprio per questo motivo dovremmo evitare di sovraccaricarlo di lavoro e non correre i rischi di renderlo intossicato e lento.
Come capire che il fegato è intossicato:
Se l'attività epatica è rallentata, le tossine invadono l'organismo e vengono immagazzinate nelle cellule adipose, già questo è di per sè un buon motivo per spingerci a fare una dieta sana e un pò di esercizio giornaliero.
I sintomi di uno stress epatico sono questi, impariamo a conoscerli!
- stanchezza cronica
- letargia
- mal di testa (dietro gli occhi)
- dolori muscolari/articolari
- sudorazione eccessiva
- problemi di digestione
- allergie
- problemi della pelle/acne
- ansia e depressione
- aumento di peso strano
Non possiamo pretendere di migliorare la nostra salute usando integratori e farmaci, la salute inizia a tavola. L'alimentazione è importantissima e le buone abitudini sono la chiave di una salute equilibrata e bilanciata.
Meglio ridurre o eliminare prodotti alimentari trasformati. Preparate piatti leggeri e genuini, con poco condimento, cotti al vapore, bolliti o crudi invece di mangiare fuori casa.
Mangiate avocado, olio di cocco. olio di oliva, i grassi sani aiutano il fegato e svuotano la cistifellea. E' bene consumare giornalmente carciofi, semi di chia, semi di lino, avocado, broccoli, cavoletti di bruxellles.
Eliminate tutti gli zuccheri, incrementate il consumo di ortaggi a foglia verde.
Consumate alimenti che contengono zolfo come aglio, cipolle, cavoli, asparagi. Limitate o eliminate del tutto il consumo di bibite gassate e alcool.
I cibi amici del fegato sono: carciofi, curcuma e cardo mariano.
fonte: dionidream
Indice:
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