Molte persone non si preoccupano di misurare spesso la pressione arteriosa, per questo non sono consapevoli di essere affetti da patologie legate ad essa.
L'ipertensione arteriosa può essere un vero e proprio killer silenzioso in quanto, nella maggior parte dei casi, può essere asintomatica, ma quando si passano i quarant'anni, il disturbo inizia ad essere più evidente e può nuocere alla salute dell'individuo.
Cosa fare in questo caso? La prima cosa è adottare buon senso che ci portino ad assumere un atteggiamento corretto imponendoci anche qualche rinuncia, che in primo momento, può costare fatica ma che gioverà alla salute.
La parte più difficoltosa è quella iniziale ma una volta superata tutto diventa più semplice e abitudinario e lo sforzo si sente sempre meno; valutiamo e prendiamo seriamente i campanelli di allarme che il nostro corpo di lancia, misuriamo regolarmente la pressione e riduciamo il sale nei cibi che mangiamo ogni giorno.
Cosa mangiare?
SEMAFORO VERDE= alimenti ricchi di potassio e poveri di sodio per combattere e/o prevenire la pressione alta
| Alimenti | Potassio | Sodio |
| Pasta | 174 | 12 |
| Carne di bue | 360 | 51 |
| Vitello | 359 | 48 |
| Coniglio | 390 | 40 |
| Cavolfiore | 400 | 24 |
| Funghi | 430 | 5 |
| Lenticchie | 1200 | 3 |
| Patate | 410 | 0,8 |
| Piselli | 380 | 0,9 |
| Fagiolini | 300 | 0,6 |
| Zucca | 480 | 0,5 |
| Albicocche | 440 | 0,6 |
| Banane | 420 | 0,9 |
| Uva | 254 | 5 |
| Ciliegie | 260 | 3 |
| Mandorle | 690 | 1 |
| Prugne | 848 | 2 |
FONTE 1
FONTE 2