Esercitarsi al mattino ha così tanti vantaggi come aiutarti a svegliarti più facilmente e ad assisterti nei tuoi sforzi per perdere peso. Quando avrai finito questo programma di allenamento mattutino il tuo corpo brucerà calorie più velocemente per tutto il giorno, indipendentemente dal fatto che tu sia seduto in ufficio o guardando un film la sera.
La sfida della perdita di peso di 21 giorni
In sole 3 settimane, libererai facilmente tutte le eccedenze di grasso e di peso. Non dovrai spendere una fortuna per attrezzature o abbonamenti a una palestra. Avrai solo bisogno di un tappetino e un timer da palestra che puoi scaricare come app sul telefono.
Gli esercizi
Nella prima settimana, gli esercizi dovrebbero durare per mezzo minuto e devi fare una pausa di 15 secondi tra un esercizio e l'altro. Dovresti fare due ripetizioni.
Durante la seconda settimana, la durata degli esercizi dovrebbe essere di 55 secondi ed è necessario fare pause di 15 secondi tra gli esercizi. Fai due ripetizioni.
Nell'ultima settimana, gli esercizi devono durare 80 secondi e devi fare pause di 10 secondi tra gli esercizi. Fai 3 ripetizioni.
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