Molte persone amano l'estate, pensano che sia un periodo assolutamente piacevole, ma bisogna tenere conto di "problemi" che porta, per citarne uno, il calore costante che provoca parecchi problemi, ad esempio sotto forma di problemi di salute.
Tuttavia, ci sono modi in cui possiamo affrontare più facilmente queste giornate eccessivamente calde.
Ti faccio una domanda, sapevi che ciò che mangiamo o beviamo ha un grande impatto sulla nostra temperatura corporea?
Quando fuori fa caldo, il nostro corpo tende a perdere molto liquido: di conseguenza possiamo sentirci stanchi, avere mal di testa e persino le vertigini.
Il calore toglie anche l'appetito. Può sembrare una buona idea per cominciare una dieta, ma in realtà è molto importante mangiare anche in un clima così caldo.
La cosa più importante è esattamente ciò che metti in bocca sotto forma di cibo e bevande.
Indice:
Cosa fare in questo periodo di temperature elevate
È una buona idea mangiare cibi che contengono molti liquidi, come frutta e verdura.
Di conseguenza, bisognerebbe evitare formaggi a pasta dura, carne, burro di arachidi e cibi grassi. Sono alimenti che contengono una piccola percentuale di liquidi e quindi richiedono più tempo per essere assorbiti dal nostro corpo.
La digestione richiede molta acqua per funzionare correttamente. Ecco perché è bene ricordare che se si mangia una bistecca o qualcosa di similare per cena durante una calda serata estiva, è una buona idea sciacquare il cibo con abbondante acqua.
Dopo aver parlato del cibo, passiamo alle bevande.
Ovviamente, esistono numerose alternative per aiutarti a mantenere in equilibrio il livello dei liquidi in corpo.
Tuttavia, è importante ricordare che l'alcol non è incluso in questa lista.
Sono consigliati: tè, succo di frutta e bevande sportive sono buone opzioni di questa stagione.
Non bere acqua fredda
La temperatura dell'acqua da bere influisce sul nostro corpo? Sì, in realtà un bel po '.
Molte persone sono probabilmente le prime a versarsi un bicchiere di acqua ghiacciata quando il sole batte molto forte contro di noi, quando siamo in spiaggia ad esempio. Tuttavia, sarebbe meglio preferire l'acqua a temperatura ambiente per tutelare la nostra salute.
L'acqua fredda rimane bloccata nello stomaco fino a quando non raggiunge la temperatura corporea, cioè 37 gradi.
Ciò significa che il liquido gonfia il tuo stomaco e ti fa passare la fame perché hai lo stomaco pieno d'acqua.
Questa è una situazione da evitare assolutamente, perché durante le temperature estive è particolarmente importante mangiare in modo che i nostri corpi ricevano abbastanza energia per il movimento e altre funzioni necessarie ricevute dal cibo.
L'effetto dell'acqua fredda sull'idratazione non è sufficiente per combattere il caldo, poiché non è di alcun aiuto fino a quando non si riscalda dentro lo stomaco.
Per favore condividi questa importante guida anche con tutti i tuoi amici in modo che più persone leggano questi importanti consigli!
Crediti immagine in evidenza: Acqua foto creata da rawpixel.com - it.freepik.com
Sfondo foto creata da freepik - it.freepik.com