ECCO L’ELENCO DEGLI ALIMENTI PIU’ RICCHI DI POTASSIO

Per una dieta equilibrata e sane c’è bisogno del giusto apporto di minerali, come potassio e magnesio; il primo è un elemento fondamentale per la nostra salute, per il sistema nervoso e cardiaco ed è ottimo per integrare nuovamente i sali minerali persi per l’eccessiva sudorazione.

FruitsDi seguito un elenco degli alimenti più ricchi di potassio.

UVA: contiene un’elevata quantità di potassio.

CILIEGIE: benefiche e ricche di potassio.

FARINA DI MAIS: ottime percentuali di potassio.

SEMI DI ZUCCA: buon livello di potassio.

CASTAGNE: ricche di potassio.

MELONE: ottimo livello di potassio.

MANDORLE: elevata quantità di potassio.

CARCIOFI: ricchi di potassio.

FICHI: ottime quantità di potassio.

LENTICCHIE: ricche di potassio.

MORE E NESPOLE: elevata quantità di potassio.


LATTE DI MANDOLA: buona fonte di potassio.

FICHI D’INDIA E FRAGOLE: molto potassio.

PESCE AZZURRO: contiene potassio e omega 3.

SOIA E DERIVATI: contengono potassio.

ANGURIA E KIWI: contengono potassio e vitamina C.

VERZA, CECI E FINOCCHI: ottime fonti di potassio.

FRUTTA SECCA, ZUCCHINE E BROCCOLI: buone quantità di potassio.

PEPERONI, ANANAS E MELOGRANO: contengono altissime quantità di potassio.

PESCHE, CACHI E BANANE: buona quantità di potassio.

POMODORO: discreta fonte di potassio.

CAROTE, AMARENE E PISTACCHI: sono fonte di potassio.

TE’: alimento che contiene potassio

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