- Prima cosa principale riduciamo il consumo di sale, non è poi così difficile se lo riduci giorno dopo giorno, aumenta l'uso di erbe aromatiche, danno sapore senza bisogno di mettere sale. Attenzione ai dadi per fare il brodo e gli snack tipo patatine che contengono tantissimo sale.
- Aumentare il consumo di aglio fresco, 3/4 spicchi al giorno vanno bene, il sapore non è dei migliori e lo sappiamo bene, si può acquistare in farmacia l'estratto secco a forma di compresse, l'unica controindicazione da non sottovalutare è che l'aglio interferisce con l'uso di anticoagulanti quindi se li stai assumendo meglio consultarsi prima con il medico.
- Un altro rimedio naturale fitoterapico per sconfiggere l'ipertensione è il biancospino, la forma più adatta è il macerato glicerico, di solito se ne prescrivono 25 gocce al giorno per due volte in mezzo bicchiere d'acqua. Buoni rimedi sono pure il vischio e l'ulivo, ottimi integratori da utilizzare sono il magnesio e il potassio.