Se volete perdere peso in una maniera un po' inconsueta vi consigliamo la dieta della banana, essendo un regime alimentare insolito, consigliamo di seguirla solo se siete in buona salute ed è comunque richiesto il consiglio medico.
Per 4 giorni al mese le banane saranno il menù integrante giornaliero, mentre per il resto si possono mangiare le cose di sempre evitando di esagerare. Ricordiamo che le banane sono fonte di vitamine e potassio.
La dieta
Primo giorno
Colazione
- Un frullato preparato con un bicchiere di latte p.s, 1 banana, 2 noci/mandorle.
- Una tazza di thè
Ore 11
- Una spremuta d’arancia
- 1 banana
Pranzo
- 1 banana
- 125 gr di yogurt intero con 4 cucchiai di muesli
Merenda
- 1 vasetto di yogurt magro
Cena
- Macedonia di banane e ananas condita con succo di limone (a volontà)
- Oppure
- 1 banana
- 100 gr di ricotta di mucca
- 1 fetta di pane
Secondo giorno
Colazione
- 1 bicchiere le latte p.s. con cereali e 1 banana, thè/caffè
- oppure
- 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè
Ore 11
- 1 banana
Pranzo
- 1 banana, 1 bicchiere di latte p.s, 1 spremuta d’arancia
Merenda
- 1 banana e 1 arancia
Cena
- 2 banane e verdura a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine, limone
Terzo giorno
Colazione
- 1 bicchiere le latte p.s. con cereali e 1 banana, thè/caffè
- oppure
- 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè
Ore 11
- Una banana, 1 arancia 1 bicchiere di latte p.s.
Pranzo
- 1 banana, 2 fette di pane, mezza tazza di fiocchi di latte, un’insalata mista, 1 cucchiaino d’olio extravergine, limone
Merenda
- 1 bicchiere di macedonia fresca
Cena
- 1 banana, 2 uova sode o alla coque, 100 gr di latte p.s., vedure cotte a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine
Quarto giorno
Colazione
- 1 bicchiere le latte p.s. con cereali e 1 banana, thè/caffè
- oppure
- 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè
Ore 11
- Un succo di frutta
Pranzo
- 1 banana, 1 uovo sodo o alla coque, 1 tazza di latte p.s., 1 spremuta d’arancia
Merenda
- 1 mela/pera
Cena
- 1 banana, 100 gr di tacchino lessati, verdura cotta o cruda a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine, succo di limone
PRIMA DI INIZIARE QUALSIASI TIPO DI DIETA CONSULTARE IL MEDICO DI FIDUCIA