DIMAGRIRE IN MODO SANO E COSTANTE? ECCO I CIBI PIU’ MAGRI DEL MONDO

Per dimagrire e fare una dieta che porti a risultati soddisfacenti è bene conoscere quello che mangiamo e optare per dei cibi magri, super light, ne esistono alcuni che inseriti correttamente possono favorire la perdita di peso.

I cibi più magri del mondo

Latticini magri:

Un bicchiere di latte parzialmente scremato ha solo 73,5 calorie
100 grammi di formaggio spalmabile magro ha solo 160 calorie
uno yogurt bianco oppure in alternativa uno alla frutta ha solo 46 calorie
100 grammi di fiocchi di latte ha solo 119 calorie
100 grammi di ricotta di vacca ha solo 146 calorie
100 grammi di mozzarella Light ha solo 163 calorie
100 grammi di tofu ha solo circa 99 calorie
philadelphia al prosciutto, ai funghi o alle erbe ha solo circa 155 calorie ogni 100 grammi

Cereali magri:

Pane con del frumento integrale ha solo 230 calorie ogni 100 grammi
Pane di kamut ha solo359 calorie ogni 100 grammi
Panini di farro ha solo 355 calorie ogni 100 grammi
Riso integrale ha solo 337 calorie ogni 100 grammi
Pasta integrale ha solo 335 calorie ogni 100 grammi

Carne magra con pochi grassi e calorie basse:

100 grammi di carne macinata magra di manzo ha solo 130 calorie
100 grammi di petto di pollo privato della pelle ha solo 110 calorie
100 grammi di petto di tacchino ha solo 107 calorie
100 grammi di fettine di vitello hanno  circa 107 calorie
100 grammi di macinato di cavallo hanno solo 143 calorie
100 grammi di fettine di cavallo hanno solo 143 calorie

Verdure:


100 grammi di Broccoli hanno solo 27 calorie
100 grammi di Carote hanno solo 35 calorie
100 grammi di Spinaci hanno solo 24 calorie
100 grammi di Patate dolci hanno solo 80 calorie
100 grammi di Pomodori hanno solo 20 calorie
100 grammi di Fagioli neri hanno solo 102 calorie
100 grammi di Cipolle hanno solo 25 calorie

100 grammi di Mais hanno solo 90 calorie
100 grammi di Carciofi hanno solo 18 calorie

Pesce magro con pochi grassi e calorie basse:

100 grammi di Tonno in scatola ( deve essere al naturale)ha  circa 103 calorie
100 grammi di Salmone in scatola ( affumicato oppure al naturale) ha solo 180 calorie
100 grammi di Sgombro in scatola ha 163 calorie al naturale
100 grammi di Orata ha circa 121 calorie
100 grammi di Branzino ha  82 calorie
100 grammi di Halibut ha 120 calorie

Frutta con Pochissime Calorie:

Banane 62 calorie per 100 grammi
Kiwi 40 calorie per 100 grammi
Arance 34 calorie per 100 grammi
Mele 43 calorie per 100 grammi
Fragole 30 calorie per 100 grammi
Albicocche 28 calorie per 100 grammi
Ciliegie 38 calorie per 100 grammi

Mirtilli 45 calorie per 100 grammi
Anguria 15 calorie per 100 grammi
Melone 30 calorie per 100 grammi

FONTE