DIETA VELOCE PER PERDERE 2 KG SENZA SFORZI

Volete perdere 2 kg in una settimana in modo semplice e veloce senza troppi sacrifici? Questa dieta è quella giusta, facile da seguire perché non fa soffrire la fame ed è equilibrata.

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Inoltre si può alternare il pranzo con la cena o sostituire il pesce con la carne; non dimenticate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e che l’attività fisica aiuta.

Ricordiamo e sottolineamo che prima di iniziare una qualsiasi dieta è fondamentale rivolgersi al proprio medico di base per valutare insieme le condizioni di salute.

LA DIETA

TUTTI I GIORNI

Colazione- latte parzialmente scremato (200 ml) con caffè 92 kal
– fette biscottate integrali (20 g) 76 kal
Spuntino – yogurt magro alla frutta (125 ml) 45 kal
Merenda – prugne (150 g) 63 kal
Condimenti – max 3 cucchiaini d’olio al giorno

 

LUNEDI’

Pranzo- misto di verdure alla griglia (100 g) 35 kal
– mozzarella di latte vaccino (100 g) 253 kal
– pesca (200 g) 54 Kal
Cena – penne al pomodoro e zucchine (pasta 50 g; zucchine 70 g) 180 Kal
– filetto ai ferri al pepe verde (100 g) 127 Kal
– insalata di pomodori e rucola (200 g) 45 Kal


MARTEDI’

Pranzo – gnocchi al pomodoro basilico (100 g) 200 kal
– fesa di tacchino ai ferri con rosmarino (150 g) 161 kal
– insalata mista (200 g) 35 kal
Cena – fiocchi di latte (150 g) 172 kal
– insalata mista (200 g) 35 kal
– prugne (200 g) 84 kal

MERCOLEDI’

Pranzo – tonno al naturale (170 g) 175 kal
– insalata mista di lattuga e pomodori (200 g)35 kal
– pesca (200 g) 54 kal
Cena – passato di verdura (200g) crostini (20g) 135 kal
– carpaccio (150 g) sedano e grana 300 kal
– insalata verde mista (200 g) 35 kal

GIOVEDI’

Pranzo – pennette alla ricotta (pasta50g;ricotta50g) 236 kal
– bresaola (100 g) 151 kal
– insalata 30 kal
Cena – petto di pollo ai ferri (200 g) 200 kal
– insalata mista (200 g) 35 kal
– fragole (200 g) 54 kal

VENERDI’

Pranzo – zucchine alla griglia (100 g) 11 kal
– manzotin (140 g) 80 kal
– kiwi (200 g) 88 kal
Cena – pasta (50g) 175 kal
– pesce al forno (100g) 140 kal
– insalata verde mista (200 g) 35 calorie

SABATO

Pranzo – penne con verdure (pasta40g;verd60g) 160 kal
– omelette (1 uovo) 128 kal
– ciliegie (100 g) 38 kal
Cena – vitello magro ai ferri al rosmarino (150g) 236 kal
– patate arrosto (100 g) 148 kal
– insalata di pomodori e basilico (200 g) 35 Kal