DIETA LAMPO DOPO LE FESTE, COME PERDERE I CHILI DI TROPPO IN SOLI 3 GIORNI

Ci siamo appena lasciati alle spalle le feste natalizie e i vari pranzi e cenoni che oltre a regalarci compagnia e buon cibo ci hanno lasciato qualche chiletto di troppo che ci fa sentire totalmente fuori forma.

dieta dopo le feste

Ma non disperiamo, con una dieta sana e ben studiata potremmo ritrovare la forma fisica in pochissimi giorni, di seguito, il regime alimentare che vi proponiamo vi aiuterà ad eliminare il gonfiore, depurerà l’organismo e farà accelerare i processi metabolici permettono l’eliminazione veloce di liquidi e grassi.

Ovviamente prima di iniziare una dieta, anche se lampo, è bene consultare il vostro medico.

Il regime alimentare da seguire prevede alimenti ricchi di fibre, consumo di frutta e verdura e molti liquidi, quindi, bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo durante il giorno.

Iniziare la giornata con una buona colazione, senza saltarla: tazza di thé, meglio se verde che aiuta a sgonfiare e bruciare i grassi, caffè o orzo. Abbiniamo uno yogurt magro con 40 gr di cereali integrali, un frutto di stagione. Spuntino di metà mattina con alimenti ricchi di carboidrati come frutta fresca e un biscotto ai cereali.

Per i pasti principali optare per insalata o piatto di carote alla julienne, con poco sale e un filo d’olio, verdure bollite o cotte al vapore: cavolfiore, cavolo, rape a cui abbinare 50 gr di riso integrale.

Per la cena carne magra come tacchino o pollo con verdure cotte al vapore o bollite, minestrone senza patate, zuppa di verdura con una fetta di tacchino alla griglia.

Di seguito un esempio di dieta tipo da seguire per tre giorni:

Giorno 1:

Colazione: una tazza di thè verde, un arancio

Spuntino: un kiwi

Pranzo: finocchi crudi, 50gr di riso bollito con carote e zucchine bollite, condito con un filo d’olio

Spuntino: 50 gr mandorle


Cena: lattuga con un filo d’olio, petto di pollo con cavolo bollito

Giorno 2:

Colazione: una tazza di caffè d’orzo, uno yogurt magro con 30gr di cereali integrali

Spuntino: una mela

Pranzo: carote julienne, insalata di verdure bollite

Spuntino: 50 gr di noci

Cena: cavolo rapa crudo tagliato a striscioline, minestrone di verdure

Giorno 3:

Colazione: una tazza di the verde, uno yogurt magro con kiwi a pezzetti

Spuntino: un pompelmo

Pranzo: sedano a dadini, 50 gr di riso bollito, cavolfiore bollito

Spuntino: 15 pistacchi

Cena: verdura cruda mista, fesa di tacchino con carote a vapore

 

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